Si y no. El problema principal es cómo reaccionas al atracón. Esa reacción es posiblemente más importante para la pérdida de peso a largo plazo que la dieta en sí misma. En un estudio de mujeres tratando de perder peso, la “reducción de la desinhibición” fue más importante que la dieta o el tipo de dieta. Básicamente, si puede manejar un atracón y volver a lo que estaba haciendo antes, ha dado un gran paso en la dirección correcta. Influencia de la composición dietética de macronutrientes en el comportamiento alimentario …
En términos de dietas, la dieta mediterránea parece ayudar con los atracones cuando no se planifica. La adherencia a la dieta mediterránea está inversamente relacionada con el atracón e …
Muchas dietas ahora incluyen un “día de atracón” para aumentar la adherencia a la dieta. Una vez más, es su reacción al atracón lo que marca la diferencia. Si lo ves como un estrés, afectará tu pérdida de peso general. Incluso en ratas, “los horarios de alimentación representan una posible amenaza metabólica”. Si a las ratas les daban grasas altas solo una hora al día, se emborracharían a pesar de haber comido. Estaban reaccionando no al hambre, sino a la amenaza percibida de la hambruna, que nos da hambre, incluso si no lo hacemos. La alimentación y las consecuencias metabólicas del consumo programado de larg …
Como muchos otros respondedores aquí han dicho, mantén tu enfoque en el panorama general. Durante la temporada de vacaciones, la mayoría de nosotros nos atracamos en un momento u otro. Concéntrese en mantener los días sin atracones, y pase poco o nada de tiempo en sentirse culpable por los atracones. De lo contrario, agotarás tu fuerza de voluntad antes de la próxima tentación y aumentarás el ciclo de culpabilidad / exceso de indulgencia. Desea encontrar un estilo de vida que pueda mantener para toda la vida, no unos pocos meses o incluso un año. Ese estilo de vida incluirá al menos un día de atracón ocasional. Trata de recuperarte, no esperes que tu peso se normalice por otros tres días, y tratate con gran compasión.
La mejor de las suertes.
