Muchacha-
Nick es “acertado” con sus respuestas.
A los 16, 5 ‘6 “, 140 … estás’ en el estadio ‘
consulte el índice de masa corporal, relación cintura-altura y más …
y ejecuta tus números.
Una información importante es la medida de su cintura que da una indicación aproximada de su “forma” y, por lo tanto,% de grasa corporal.
Coma muchas verduras, algunos pescados grasos, algunos productos lácteos enteros (si tolera productos lácteos), algo de carne magra … evite el azúcar, el pan, la pasta, las papas, los refrescos, los jugos de fruta … sea fácil con la fruta.
