La clave es el flujo sanguíneo . El flujo sanguíneo en un cuerpo estacionario es muy diferente al flujo sanguíneo en un cuerpo móvil.
Más sangre circulando transporta más nutrientes. Más nutrientes transportados alimentan a las células, lo que hace que las células viejas y débiles sean reemplazadas. Esto ocurre en todo el cuerpo, por lo que con un aumento en el flujo sanguíneo inducirá un mejor entorno para la reparación celular … lo que dará como resultado un tejido más sano y una función más grande de órganos y órganos.
Sin embargo, hay una trampa. Necesita incorporar una nutrición adecuada y descansar. Recuerde, Fitness es un taburete de tres patas.
Nutrición – Coma proteínas, grasas e hidratos de carbono de alta calidad.
Buenas fuentes de proteínas son alimentos como pescado (salmón y sardinas), pollo y carne de res. Para sus carnes trate de obtener alimentos orgánicos y pasto si es posible.
Las buenas fuentes de grasas son alimentos como el aceite de oliva (sin cocinar es el mejor), el aceite de coco (sin cocer), aguacates, almendras y mantequilla.
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Buenas fuentes de carbohidratos son alimentos como las papas (todos los tipos), quinua, arroz integral, 100% macarrones de grano entero y varios frijoles.
Todas sus comidas deben ser una combinación de estos tres macro ingredientes. Mezcle una buena cantidad de frutas y verduras (vitaminas y minerales) y tendrá una gran dieta equilibrada que será más propicia para el desarrollo muscular.
Descanse: Dé a cada grupo muscular al menos 24-48 horas para recuperarse antes de realizar sesiones de levantamiento pesado (lo siento muchachos, no puedo trabajar con brazos todos los días ). ¡Combine esto con alrededor de 7 a 9 horas de sueño CADA noche y usted tiene una base muy firme para el acondicionamiento físico!
Así que eso es todo, ¡sigan aumentando y mantengan las cosas saludables! ¡Visite el generador de entrenamiento en Fitvocate.com para más de 150 billones de rutinas de ejercicios gratis!
¡Te deseo lo mejor para ti!
