No, el artículo no cita ninguna referencia, y está lleno de tergiversación.
Los beneficios del ejercicio cardiovascular (aeróbico) son abrumadoramente positivos, incluida una mayor tasa metabólica en reposo después del ejercicio.
El argumento clave en el artículo es que si ejecuta la misma cantidad y el mismo ritmo, entonces se ejecuta de manera más eficiente. Sí, por supuesto, mientras practicas correr te vuelves mejor. Por lo tanto, ejecute un ritmo más rápido o suba colinas y luego quemará más calorías.
Un argumento en contra del ejercicio cardiovascular es que las personas consumen muchas bebidas deportivas y tienen un mayor apetito para que no progresen. La respuesta a esto es entrenar con agua pura solo al menos durante los primeros 45 minutos. Para el apetito, la solución es comer una dieta limpia de alimentos integrales.
Existe un gran movimiento hacia el uso de HIIT (High-Intensity Interval Training) para poner un gran estímulo en el cuerpo y puede producir más beneficios en menos tiempo. Aunque el ejercicio de mayor intensidad se debe hacer con la forma adecuada, ya que hay un aumento en el riesgo de lesión.
