¿Por qué una persona que es delgada quiere vaciar su estómago? No necesitamos hacerlo. Si estás preguntando si te hará perder el control es muy poco probable. Ayudará con el estreñimiento. Vea la lista de Elizabeth de falsos bennifits de limón. La única oferta de benifit lemmons es ácido ascórbico alias Vitmin C.
Accoriding a la Clínica Mayo
¿Es posible tomar demasiada vitamina C?
Respuestas de Katherine Zeratsky, RD, LD
La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente esencial. Aún así, es posible tener demasiada vitamina C.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que apoya el crecimiento y desarrollo normal. La vitamina C también ayuda a su cuerpo a absorber el hierro. Debido a que su cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluir vitamina C en su dieta.
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Para la mayoría de las personas, una naranja grande o una taza de fresas, pimiento rojo picado o brócoli proporcionan suficiente vitamina C por el día. Cualquier exceso de vitamina C simplemente se eliminará de su cuerpo en su orina.
Para los adultos, la ingesta recomendada de referencia dietética para la vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) por día, y el límite superior es de 2,000 mg por día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea nociva, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar:
- Diarrea
- Náusea
- Vomitando
- Acidez
- Hinchazón abdominal y calambres
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Cálculos renales
Recuerde, para la mayoría de las personas, una dieta saludable proporciona una cantidad adecuada de vitamina C.
Un limón de 2 1/8 “contiene 58g de 30.7 g de vitamina C.
Bebo varios vasos de limonada fría solo porque me gusta.
