¿Cómo me pondré en forma?

Son las pequeñas cosas que haces todos los días que se suman a estar saludable y en forma. Si bien hacemos todo lo que podemos para estar tan conscientes de la salud como podemos, siempre es un trabajo en progreso, ya que hay muchos elementos para un estilo de vida saludable.

El sueño afecta enormemente nuestra salud física y mental, y muchos de nosotros no tenemos suficiente. La falta de sueño afecta negativamente el metabolismo, el estado de ánimo, la concentración, la memoria, las habilidades motoras, las hormonas del estrés e incluso el sistema inmunitario y la salud cardiovascular. El sueño permite al cuerpo sanar, reparar y rejuvenecerse de una manera que simplemente no puede cuando una persona está despierta.

Ejercicio Incluso si sale a caminar algunas veces por semana, el ejercicio es importante para mantenerse en forma y saludable. El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y el estiramiento ayuda a reducir el riesgo de lesión al aumentar la flexibilidad. El ejercicio también mejora la circulación y la conciencia corporal, y el ejercicio regular puede ayudar a combatir la depresión.

Coma saludablemente Obtenga tantas frutas frescas, vegetales y granos integrales en su dieta como sea posible y conviértalos en la parte principal de su dieta en general. Incluya fuentes de proteínas magras como las aves de corral, el pescado, el tofu y los frijoles. Coma comidas balanceadas y no coma en exceso. Deja de comer antes de que te llenes por completo y date la oportunidad de digerir tu comida. Coma alimentos enteros como frutas, verduras y nueces. Evite alimentos altamente procesados ​​que contengan edulcorantes o colores artificiales, azúcares ocultos o grasa excesiva.

Coma el desayuno todos los días Un desayuno saludable comienza bien el día. Te prepara para que tengas energía y combustible para un rendimiento mental y físico óptimo. Comer el desayuno ayuda a mantener los niveles estables de azúcar en la sangre y un peso saludable porque es menos probable que te excedas más tarde en el día.

Beba agua Nuestros cuerpos están hechos principalmente de agua. La mayoría de los líquidos y alimentos contienen agua que ayudará a mantener nuestros cuerpos hidratados, pero el agua limpia y fresca sigue siendo la mejor y más saludable para mantener un cuerpo sano. Es el limpiador más natural para nuestros órganos y sistema digestivo. Estar hidratado es crucial para el cerebro, así como para ayudar a eliminar las toxinas a través de la piel (sudor) y la orina.

Para mantener un estilo de vida saludable y en forma, es importante tener algún tipo de consistencia al mirar el resultado general. Haga los cambios de uno en uno, y no haga demasiados cambios a la vez o correrá el riesgo de recaer en los viejos hábitos. Hacer que estas opciones sean parte de su vida diaria lo ayudará a alcanzar sus metas de salud. Evite los extremos en cualquier capacidad. Ejercita la moderación cuando se trata de fitness, comida y diversión.

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