Además de lo que probablemente necesite pasar un poco más de tiempo calentando ya que su cuerpo ha estado inactivo mientras dormía, las características serían las mismas que en cualquier otra hora del día.
Desea un buen entrenamiento cardiovascular, comenzando en las zonas aeróbicas bajas con intervalos en las zonas anaeróbicas superiores. Desea una buena resistencia que funcione con todos los grupos musculares utilizados en las actividades de la vida cotidiana; empujar, tirar, doblar y levantar, movimientos de una sola pierna y movimientos de rotación. Por último, desea un buen período de enfriamiento con un buen trabajo de flexibilidad.
Asegúrate de cargar e hidratar. Me gustan los carbohidratos complejos antes de un entrenamiento de combustible, y la proteína después para la reparación muscular.