Quiero perder peso pero tengo mucho dolor si estreso mi rodilla. ¿Que debería hacer?

Es genial que estés trabajando para mejorar. La superación personal es inspiradora, especialmente cuando debes superar el dolor y la adversidad. Como terapeuta del movimiento, ayudo a las personas que sufren de dolor crónico a aprender a moverse sin dolor. Aquí está mi consejo.

Explore movimientos sin dolor. No realice ejercicios dolorosos.

Movimientos simples como vacas gato, pose de niño, balanceo cuadrúpedo y más pueden ayudarlo a recuperar el movimiento a través de la columna vertebral y las caderas.

Varios patrones de rastreo pueden ayudar a fortalecer su núcleo y aumentar el metabolismo y pueden ser menos estresantes en las rodillas.

Trabajar simplemente levantándose y levantándose del suelo, siempre que no agrave las rodillas, ayudará con la movilidad de la cadera y la estabilidad del núcleo.

Mi mayor consejo es:
Busque la ayuda y el consejo de un profesional del movimiento. Un foro en línea como este no es un lugar ideal para recibir consejos cuando experimenta dolor con el ejercicio. Un profesional de movimiento altamente calificado podrá evaluar su movimiento y prescribir ejercicios que permitan el movimiento libre de dolor, mejorando la movilidad y aumentando la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo.

Jesse James Retherford LMT FMS NKT
Terapeuta del movimiento
www.tao-fit.com