Hay dos cosas que se deben hacer para perder peso con éxito, y ninguna sola es suficiente.
Debe pasar parte de su día en movimiento, y parte de esa moción debe ser con el propósito de hacer ejercicio. Para ejercer con éxito, lo mejor es mantenerlo divertido, o perderá interés. Cualquiera que sea la actividad que disfrute hacer, que puede variar en intensidad, lo hará, y ese disfrute lo mantendrá en él. Si es posible obtener uno, un compañero en ejercicio ayudará a mantener la motivación.
La otra cosa es tomar el control de su nutrición. Enfatice una mayor variedad de verduras frescas, carnes no industriales y pescados grasos como sardinas, macarela y salmón. Use aceite de oliva de buena calidad en sus comidas y tenga muchas nueces, semillas, avena y frutas frescas. Aprende sobre los suplementos nutricionales para mejorar la salud y aplica lo que sea apropiado en tu caso, pero ten cuidado con los estafadores.
La clave de su éxito dietético en la pérdida de peso está en lo que resuelve eliminar permanentemente de su dieta. Elimine estas cosas mientras cambia a los alimentos sugeridos anteriormente y comenzará a perder peso. Azúcares simples, almidones simples, alimentos procesados y comidas rápidas. Es así de simple. Los panes de buena calidad se pueden comer de vez en cuando, pero no a menudo.
Este es el por qué. Esos elementos a eliminar, ricos en almidones y azúcares simples provocan una respuesta en el cuerpo para liberar altas dosis de insulina en el torrente sanguíneo. La insulina, entre otras cosas, le indica al cuerpo que almacene grasa, y luego, una parte de ese proceso metabólico provoca nuevas sensaciones de hambre. Entonces, si comes mucha azúcar y almidón, las grasas incluidas con la comida se almacenan mientras que los almidones y azúcares que se descomponen fácilmente se usan para la producción de energía, y cuando comienza ese nuevo hambre, y los mismos tipos de alimentos se almacenan. admitido, se sostiene un ciclo de comer en exceso. El helado, con su alto contenido de azúcar y grasa, es el alimento perfecto para ganar peso graso en este escenario. Muchos de los alimentos procesados y comidas rápidas también contienen grasas que están asociadas con la activación de la inflamación en todo el cuerpo, un precursor de la mala salud.
Por el contrario, tomemos un plato de verduras picadas, sazonadas con albahaca, romero y mejorana, con semillas de girasol y sésamo, con flores de hibisco secas y nueces picadas mezcladas, espolvoreadas con aceite de oliva y calentadas en el microondas unos 5 o 6 minutos. Esto será un almuerzo satisfactorio y de buen sabor que lo mantendrá sin hambre hasta bien entrada la noche, y puede hacer tantas variaciones de él.
Perdí 52 libras indeseadas de esta manera. No fue rápido en todo, y algunas veces simplemente se estabilizó, pero otras veces desapareció rápidamente, particularmente cuando estaba activo. Se necesita paciencia y persistencia para hacerlo, pero funciona, y lo protege de muchos de los peligros para la salud asociados con la mala alimentación y el exceso de peso.
