Perdí peso usando estos métodos
Encuentre un ejercicio que se adapte a su cuerpo , no todos los entrenamientos funcionan porque el cuerpo de cada uno es diferente y tiene una estructura diferente. Si eres más alto y con un tipo de cuerpo más delgado, tus entrenamientos serán diferentes que si eres más bajo (5’5 “y menos ~ mi) con un cuerpo más atlético. Puede buscar en línea para encontrar información sobre qué entrenamiento es mejor para su tipo de cuerpo y para dónde quiere perder peso. No tienes que entrenar todos los días, pero te ayudará mucho hacer una rutina, como hacer estiramientos a lo largo del día por un minuto o dos y si puedes entrenar de 3 a 5 veces a la semana como mucho, eso es bueno. ritmo para comenzar y mantener.
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¡No haga dieta, coma de forma efectiva ! Mucha gente piensa que tienes que parar y cambiar completamente tu estilo de alimentación para perder peso, pero la mejor manera de modificar tus hábitos alimenticios es hacer pequeñas cosas con el tiempo y ser más modesto con tus comidas.
Dejar de pavo en frío no está hecho para todos y el cuerpo de todos necesita diferentes vitaminas, minerales y nutrientes, por lo que una dieta básica no necesariamente lo ayudará de la manera en que lo necesite. Trate de comer más modestamente y tome decisiones más saludables y se convertirá en experto con el tiempo, como por ejemplo si le gustan las papas fritas trate de comer bocadillos más saludables como papas fritas, papas fritas o podría hacer sus propias papas al horno que son más saludables que las papas fritas fritas regulares.
Una forma divertida es probar alimentos nuevos poco a poco, como si no fuera una persona vegetal (no lo soy). Una buena forma de entusiasmarse es experimentar recetas sencillas para aumentar su interés en probar algo nuevo. Otra cosa que puede hacer para encontrar fruta / verdura que le guste es ir al mercado abierto y a las tiendas de abarrotes para buscar comida que sea nueva para usted. Me refiero a probar comida extranjera también, ¡podrías encontrar una fruta / verdura / recetas saludables de otros lugares en el mundo que te podrían encantar!
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¡Mi último consejo de comida es mirar lo que bebes! ¡Mucha gente no cree que lo que bebes afecta tu dieta tanto pero lo hace! El jugo de fruta puede ser muy saludable pero también muy abundante (a veces solo puedo beber un vaso a la vez) y no mucha gente piensa que el jugo puede tener calorías, pero siempre debes leer la etiqueta y aprender las calorías y los ingredientes en qué lo pones dentro de tu cuerpo Por favor, beber mucha agua porque deshidratarse afectará la capacidad de su cuerpo para perder peso junto con otros riesgos para la salud. Estoy seguro de que esperabas esto último ~ Las gaseosas y las bebidas dulces de té tienen muchas calorías y riesgos para la salud, agregar azúcar a tu té hará que sea más difícil perder peso definitivamente (y te manchará los dientes) pero si es su bebida favorita que puede buscar en línea para encontrar recetas saludables para probar (lo siento, no sé mucho sobre las opciones de té, no lo bebo).
Ahora, finalmente, el refresco es sabroso y divertido, pero algunos pueden ser un peligro para tu salud. Siempre recomiendo el refresco sin calorías (pero eso es porque es lo que bebo), pero si disfrutas de un refresco regular, debes beberlo modestamente. porque afectará su capacidad de pérdida de peso. Dije que el refresco puede ser un peligro para tu salud y eso es cierto, los refrescos como el coque y el coque dietético crean hábito y pueden causar adicciones reales que pueden enfermarte mucho. Conozco a algunas personas que se vuelven adictas a la coca / coca cola dietética y tuvieron que buscar atención médica (una de ellas fue mi padre que fue a un médico y más recientemente uno de mis hermanas hermanas tuvo que tomar una desintoxicación completa de cafeína para un algunas semanas porque se agregó a una enfermedad que tuvo y terminó en el hospital). Esto puede suceder con otros refrescos, pero he mencionado principalmente a la compañía de Coca-Cola porque he conocido a personas que sufrieron adicción / retirada de coque / dieta.
El último y tal vez el tema más importante es
Motivación ~ Te he dado las pautas que tengo para perder peso, pero si no estás motivado para cumplirlas, entonces no funcionarán. Perder peso no es solo para parecer más delgado, sino que te sientes mejor física y emocionalmente mejor, personalmente tengo asma, así que cuando perdí peso me sentí mucho mejor simplemente moviéndome y haciendo las actividades diarias. Cuando empiezas a ejercitarte, tienes que disfrutar de lo que eliges hacer, de esa manera te mantienes motivado y no se siente como un trabajo o un quehacer, entonces perder peso será mucho más fácil. Algunas cosas que puedes hacer son escuchar música, entrenar en un lugar que te guste / sentir seguro, hacer algo especial antes o después de tu entrenamiento, si tienes el espacio en tu sala / dormitorio puedes ejercitarte mientras miras televisión si eso es lo que me gusta.
¡La clave es disfrutar lo que estás haciendo para que sea más fácil y te haga sentir mejor!
