El mayor problema con la dieta GM es que no obtienes suficientes proteínas.
La dieta GM es extremadamente baja en proteínas. La proteína es uno de los componentes básicos del cuerpo humano. El músculo, el pelo, la piel y el tejido conectivo están compuestos principalmente de proteínas. Ayuda a tus músculos a reparar y recuperarse. Te ayuda a llenarte No sentirás hambre durante mucho tiempo. También le ayuda a obtener una piel ‘perfecta’ y cabello ‘saludable‘.
De acuerdo con la RDA de la proteína del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), debe ingerir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal en un día. Si su peso corporal es de 60 kg, necesita 48 gramos (60 kg X 0.8) de proteína por día. Si está haciendo entrenamiento de fuerza, puede tomar hasta 1,5 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal por día.
Dieta GM = Pérdida muscular + Debilidad muscular + Pérdida de agua + Pérdida de grasa + Pérdida de cabello + Piel opaca
La dieta de GM funciona al permitir que los usuarios solo ciertos alimentos en cada día de la semana. Los alimentos son ricos en fibra y bajos en proteínas, grasas y carbohidratos, lo que conduce a una pérdida de peso rápida (pérdida de músculo, grasa y agua). Durante los 7 días del plan, los tejidos musculares se ven privados de cantidades adecuadas de proteínas que producen debilidad muscular, pérdida de masa muscular, piel opaca y pérdida de cabello. Además, es una dieta muy estricta y rígida, por lo que no es agradable y sostenible.
La dieta GM disminuye su nivel de condición física y deteriora el rendimiento.
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El programa no fomenta el ejercicio regular. Además, causa pérdida muscular y debilidad general porque no se permite comer granos integrales, carne, mariscos, productos lácteos y otros alimentos ricos en proteínas. Todos estos alimentos contienen nutrientes que pueden contribuir a un menor riesgo de problemas médicos crónicos, como cáncer, enfermedades del corazón y osteoporosis.
Artículo detallado Efectos secundarios de la dieta de GM
