Hable por mí mismo, mis consejos son comer comida de fuente de proteína o beber H2O cuando estoy corriendo una reunión consecutiva y no hay un intervalo de tiempo para comer.
¿Por qué la proteína y H2O? Sigue leyendo:
H2o:
– Te llenan – Muchas veces las personas confunden sed de hambre. De hecho, cuando sientes hambre, a menudo solo tienes sed.
La próxima vez que vuelvas a tener hambre, toma un vaso de agua. Si todavía tienes la misma sensación después de aproximadamente 30 minutos, entonces estás realmente hambriento, ve a buscar algunos bocadillos saludables. Pero si la sensación desaparece, entonces te ahorrará consumir calorías innecesarias.
El agua podría llenarte y evitar comer en exceso. tomar un vaso de agua antes de cada comida no solo suprime el apetito por comer demasiado, el consumo de agua aumenta la tasa de calorías quemadas.
Proteína:
Llénalo por más tiempo : de todos los macro-nutrientes de los que obtenemos nuestras calorías, es decir, proteínas, grasas y carbohidratos, las investigaciones han demostrado que la proteína es la más abundante de todas. Por lo tanto, una dieta alta en proteínas reducirá tu apetito, disminuirá la sensación de hambre y te hace sentir lleno y satisfecho.
