Reducir de forma inteligente los carbohidratos significa consumir carbohidratos específicos en ciertos momentos para lograr el impacto de quema de grasa. Los carbohidratos complejos generalmente aumentan el impacto de quema de grasa porque promueven el metabolismo sin evocar el derrame asociado con la insulina, que causa un mayor espacio de almacenamiento de grasa corporal.
Los mejores tiempos para consumir carbohidratos complejos para perder grasa están en todos los alimentos antes de las 6 p.m. Los carbohidratos simples se pueden consumir directamente después del entrenamiento, ya que el cuerpo ciertamente los comprará más fácilmente debido al glucógeno, que en realidad no es graso. Con respecto a la salud y el bienestar, la ingesta recomendada real con respecto a la fibra es de treinta gramos por día. Para perder grasa, se necesitan 10 grms adicionales.
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