Verano = Calor.
Como todos sabemos, el calor deshidrata nuestro cuerpo, por lo que se requieren alimentos ricos en agua además de la ingesta regular de agua.
Frutas jugosas como melones, uvas deben agregarse en nuestra dieta de verano.
Los cocos tiernos son buenas fuentes de minerales que se pierden cada vez que suda.
Nuestro cuerpo hace más trabajo para digerir las proteínas que cualquier otro nutriente, y nuevamente el cuerpo necesita agua para hacer todo el trabajo de digestión, es seguro evitar la carne durante el verano.
Se necesitarán alimentos ricos en carbohidratos debido a la energía extra extraída por el sol.
- Carbohidratos: muy necesarios para la energía
- Proteínas: cantidades esenciales requeridas de acuerdo con su entrenamiento (para la recuperación muscular)
- Agua y jugos – Beba tanto como se requiera.
Una buena dieta de verano debe ser rica en carbohidratos (arroz, trigo), suficiente cantidad de proteínas (nueces, carne, para las personas que no pueden vivir sin ella), agua, jugos de frutas y vegetales (melones, uvas, zanahorias, remolachas).
Planifica tus dietas de acuerdo a tu gusto.
