Intento seguir la sabiduría de BKS Iyengars sobre esto. El foco debe estar en la actividad. En el yoga, la alineación adecuada, la respiración. Eventualmente, dice que enfocarse en todas las cosas aparentemente separadas como la colocación del pie, rodillas, equilibrio, brazos, postura, respiración … se convertirá en una “atención única y puntual” donde el cuerpo y la atención se integrarán y en lugar de mover la atención desde los pies de rodillas y demás, estás enfocado y consciente de todos a la vez, mientras fluyes con la respiración y el movimiento.
Creo que lo que quieres decir con “nada” es probablemente lo que Iyengar quiso decir con “atención de un solo punto”.
No estoy ni cerca de “atención única y puntual”, pero tratar de concentrarme en lo que estoy haciendo es una mejora sobre soñar despierto sobre otras cosas y simplemente esperar a que la práctica de yoga termine. Eso no significa que mi mente de vez en cuando vague por el trabajo y otras cosas, pero en general esto es lo que me viene a la mente durante una práctica.
¿Están plantados mis talones uniformemente, incluso los dedos de los pies? ¿Estoy compensando mi ligera tendencia a poner más peso en el borde interno del pie derecho? Oh, estoy tan contenta de haber empezado a practicar yoga, solía caminar por el borde exterior de mi pie izquierdo y por el borde interno de la derecha, lo que me daba una postura y un andar extraño. Todavía lo tengo un poco pero es mucho mejor. De vuelta a lo que estoy haciendo ahora, concéntrate. ¿Están bien mis rodillas? ¿Estoy rotando las piernas de la manera correcta? Recuerda la señal de alineación que viste en Youtube, de ese gran maestro que es realmente inteligente con respecto a la alineación.
Mantenga los brazos hacia arriba, no los deje caer. Alcanzar la postura firme.
Múdate a la posición, con control sobre mi cuerpo. Oh, un tropiezo, debería trabajar en mi firmeza en esta postura. Aún así, recuerdo cómo era casi imposible mantener esta pose hace un mes.
Me estoy volviendo más fuerte. Que interesante. Cálmate, necesitas alejarte de la postura con cuidado, manteniendo tus piernas ocupadas. Muévete con la misma determinación con la que te moviste a la pose.
Mi pose favorita está por venir. Ok, deja de sonreír como un gato Chesire, concéntrate en hacer la próxima pose.
Pies, rodillas, muslos, inclinarse desde la parte superior de los muslos. Movimiento controlado, no te deslices sin pensar. Ok, este es un poco difícil de mantener hoy. Respira, cuenta, está bien. Respira, cuenta, casi terminado. Respirar. Aléjate de la pose, participando de las cosas correctas. Mira, lo hiciste. Solo un poco difícil. No hay problema. Debería buscar el video de Kino McGregors en esta pose mañana antes de la práctica, creo que podría mejorar un poco mi alineación aquí.
Siguiente postura, recuerda lo que dijo Iyengar acerca de alcanzar hacia afuera en todas las direcciones en la pose. Sosténgalo activamente, no simplemente descanse en la pose. No te vuelvas perezoso, no te desplome, está bien, este es un poco difícil de mantener activo, a mitad de camino estoy temblando un poco. Respirar, mantenerlo activo y levantarlo de la postura.
Sigo yendo así, devolviendo mi atención a la alineación y la respiración si deambula y finalmente termino mi práctica con una gran sonrisa en mi rostro.
