¿Cuál es una buena manera de quemar grasa rápidamente sin arriesgar el dolor en las articulaciones? Asesor de Salud

Estimado ejercitante

Te recomiendo hacer tu entrenamiento en la piscina. Y eso se debe principalmente a 4 razones: no necesita ningún equipo de gimnasio, puede hacer cardio y entrenamiento de resistencia en la piscina, el impacto en sus articulaciones es mínimo y ejercitarse en el ambiente de agua fría le ayudará a quemar muchos muchas más calorías para perder grasa más rápido. Miremos cada uno.

1. No necesitas ningún equipo de gimnasio

Todo lo que necesita para realizar entrenamiento de resistencia es un conjunto de paletas planas. Las paletas se utilizan para ofrecer más resistencia al empujar y tirar por debajo del agua. Sostenga uno en cada mano y realice diversas actividades bajo el agua para su entrenamiento. Te recomiendo que hagas una búsqueda en línea para entrenamiento acuático o algo similar para empezar.

2. También puedes hacer tu cardio

Justo después de terminar con su entrenamiento de resistencia, nade un par de vueltas para bombear el corazón y la sangre.

Soy un hombre de 5’8 ”, 135 libras, ¿soy demasiado flaco?

Dejé un escritorio en mi pie hace un par de meses y ahora mi uña grande se está separando de la cama de la uña. Nunca me había pasado esto antes. Lo he recortado gradualmente pero no estoy seguro de si esta es la ruta correcta. Me gustaría no perder totalmente mi uña. ¿Que puedo hacer?

Cuando hago ejercicio, un hueso en mi espalda (u hombro) hace un sonido de tic. ¿Cómo puedo deshacerme de estos tics cada vez que hago ejercicio?

Actualmente tengo 220 libras y estoy buscando llegar a las 165 libras por razones de salud. cuál es la mejor manera de llegar allí. También me torcí el tobillo hace unos meses y todavía estoy haciendo fisioterapia, por lo que correr en este momento no es una opción. ¿Es la dieta el camino a seguir? ¿O una mezcla de ambos?

Quiero aumentar mi peso corporal ¿Mi plan de entrenamiento es bueno (en detalles)?

3. Sin impacto en las articulaciones

En el agua, el peso y el impacto que ejerces sobre tus articulaciones son muy pequeños. La flotabilidad te hace más ligero en esencia y habrá menos fuerza en tus articulaciones. La natación también es una forma de cardio sin impacto en sus articulaciones.

4. Quema más calorías en agua fría

Además de quemar calorías durante el entrenamiento, cuando estás en un ambiente frío, tu cuerpo también necesita quemar calorías para mantenerte a la temperatura adecuada. Entonces, si puede hacer un entrenamiento en la piscina, quemará muchas más calorías que un entrenamiento normal fuera de la piscina. Esta es quizás la mejor razón para ejercitarse en la piscina.

Estas 4 razones deberían dejar muy en claro que un entrenamiento en grupo debe tomarse en serio. Espero que esto responda tu pregunta. ¡La mejor de las suertes!

Stefan Stoman, autor de LYFA! FITNESS 21 días para la salud y la aptitud para la vida! Visite www.lyfafitness.co.za para obtener más información.