Gracias por pedirme que responda esta pregunta.
Lo primero es lo primero: un aspecto muy importante de la pérdida de grasa (tenga en cuenta que escribo pérdida de grasa, y no pérdida de peso) es la dieta.
No hay dos formas de evitarlo: una mala dieta no se compensa con tus entrenamientos. No ha proporcionado ninguna información sobre su plan de nutrición, horarios de comida, etc. Es posible que pueda brindar una respuesta más útil si comparte su plan de alimentación actual y / o lo que funciona para usted.
Con eso dicho, pasemos a planear el día en términos de encontrar más tiempo para entrenar.
1) ¿Por qué necesita la hora extra de 9:30 p.m. a 10:30 p.m.? Mirar televisión ? Navegar por Internet ? ¿Son esos más importantes que tus objetivos de acondicionamiento físico? Si no, golpee la cama a las 9:30 PM, despiértate a las 5:30 AM (¡Duerme 8 horas, excelente!) Y usa esa hora extra hasta las 6:30 AM para el entrenamiento que más disfrutes.
2) Las 3 horas que pasas en el autobús es una mina de oro. Puede usarlo para ponerse al día en las redes sociales y Whatsapp, ver videos, incluso tener una comida cada vez (si lo considera conveniente). Míralo como una oportunidad para relajarte y hacer las cosas, en lugar de una pérdida de tiempo.
3) Vea si puede mover ciertas tareas opcionales hasta los fines de semana cuando tenga más espacio para ser flexible con su horario.
4) No ignore la importancia de los fines de semana, representan 1/2 días del fin de semana. Dependiendo de cómo los use, pueden demostrar ser los que marcan la diferencia en su viaje de entrenamiento.
En diversos grados, he utilizado todas las 4 estrategias anteriores para adaptar perfectamente mis objetivos de fitness a mi vida. No hay ninguna razón por la que no puedas hacer aún mejor.
Todo lo mejor !
