¿Cuál es la mejor manera de cambiar mi dieta?

¡Camino equivocado, por decir lo menos! Si su objetivo final es la reducción de peso, ¡reducir la ingesta o cambiar su dieta no ayudará realmente!

* El cuerpo tiene un sistema interno de regulación de azúcar grasa, que se basa en la tendencia general que encuentra en su metabolismo y forma de vida

* Los aceites y las grasas que usted come NO se convierten en grasas en el cuerpo. El exceso de AZÚCAR se convierte en grasa corporal, lo mismo que el principio de “ahorrar para un día lluvioso” que usamos con dinero. El exceso de azúcar proviene de diversas fuentes en los alimentos: los azúcares primarios (como el azúcar contenido en los alimentos y el azúcar agregado) y el azúcar que se convierte en el cuerpo de los carbohidratos, algunas grasas, el alcohol, etc.

* Nuestro cuerpo quema azúcares en los músculos. Si nuestra comida contiene efectivamente más azúcar de la que quemamos todos los días, el exceso se convierte gradualmente en grasas. OTOH, cuando uno come menos, el cuerpo convierte las grasas almacenadas en azúcar para el uso de los músculos

* Las proteínas son buenas ‘peso’. Los huesos son buenos ‘peso’. Todos tienen una composición genética que se muestra en el peso principal. Algunos tienen estructuras óseas pesadas, algunas muy ligeras. Algunos cuerpos asimilan las proteínas de los alimentos de manera muy eficiente, otros no: aparece en la musculatura

* Todo se reduce a la cantidad de azúcar que se quema en un día, es decir, cuánto ejercicio está haciendo el cuerpo: caminar, trepar, correr, hacer ejercicio, levantar pesas. El estilo de vida sedentario, lo que significa que son muy inferiores o nulos, suele ir acompañado de un aumento de peso. Otro factor es la ingesta irregular, que el cuerpo considera que está en ayunas o con menos disponibilidad de alimentos, y por lo tanto, esto acelera la conversión de “ahorrar para un día lluvioso” a las grasas

* Haga ejercicio tanto como pueda, camine todo lo que pueda, … haga su mejor esfuerzo para quemar ‘calorías’. Esto hará que el cuerpo minimice la conversión a grasas y maximice la conversión de grasa almacenada. Ten un estilo de vida muy activo y come normalmente como antes. Reducir los azúcares

* Si realmente tiene sobrepeso y necesita un cambio drástico, cambie a tomar leche y comer verduras y frutas crudas (o cocidas al vapor) para proporcionar suficientes azúcares para mantener un estilo de vida activo sin cansarse (que es un signo de bajo nivel de azúcar en la sangre). Coma descartando moderadamente las posibilidades de exceso de azúcares en el cuerpo. Si le gusta la mantequilla o el ghee para darle sabor a lo que come, cómalo por todos los medios; hace más bien que dañar (olvide la paranoia sobre la mantequilla y las grasas). A medida que comiences a sentir la luz en tus pies, comienza a comer normalmente pero con moderación y haz más ejercicio. Su metabolismo se alineará para regular su peso

* Establezca un objetivo mensual y un objetivo de peso a más largo plazo. No establezca objetivos agresivos que no sean prácticos. Ve gradualmente y siéntete bien con tu cuerpo. No se desaliente si la marcha es lenta: la reducción de peso requiere paciencia y perseverancia