Las grasas y las proteínas digieren lo más lento, comen grasas saludables durante el día junto con las macros clave.
No se cargue con carbohidratos, digieren muy rápido y si no los usa / quema, se almacenarán.
Bajos carbohidratos es el plan.
La grasa se digiere lentamente durante el día mientras está inactiva. (pero a partir de la descripción tu muy activo)
¿Cómo sabes cuándo comer carbohidratos o grasas y proteínas? Si resoplas y resoplas, come carbohidratos, necesitarás la energía en ese mismo momento. (o antes de tiempo cuando planeas entrenar)
Si su televisor está viendo con un latido cardíaco bajo, grasas o proteínas. Ellos son lentamente absorbidos.
¿Los vegetarianos no son más perezosos que los vegetarianos?
¿Qué cambios debo hacer en mi dieta para obtener resultados óptimos?
¿Cómo ayuda comer en pequeñas porciones para perder peso?
¿Su cuerpo aún entra en “modo de inanición” si su estómago está lleno de agua y no tiene hambre?
Ahora para abordar otro tema.
Encuentre su cantidad de calorías de mantenimiento.
Añadiré uno para mostrarle las macros clave que necesita a diario para sus macros; No importa si comes 5 bolsas de cheetos … Mientras consumes la cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas para llenar tus macros, estarás bien.
Apunta a 500 calorías por debajo de las calorías de mantenimiento necesarias para mantener el mismo peso. (Una libra por semana) Puede disparar por menos calorías pero no pasaría 750 menos que las calorías diarias requeridas o podría asustar a su cuerpo para almacenar energía. (grasa)
http://iifym.com/iifym-calculator/
esta es la calculadora que utilicé para encontrar mis macros, es muy simple de usar solo ingrese sus estadísticas.
Buena suerte te deseo lo mejor para lograr tus objetivos.
