Hola,
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que significa que este concepto va más allá de la existencia de una u otra enfermedad. En consecuencia, en lugar de un estilo de vida saludable debe hablarse de un estilo de vida saludable que incluya dieta, ejercicio, prevención de la salud, trabajo, relación con el medio ambiente y la vida de la actividad social.
Desde esta perspectiva, se puede determinar que los hábitos necesarios para una vida sana son:
- Dieta equilibrada: la alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos cubiertos por la pirámide alimenticia, pero en las proporciones correctas y en cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en términos del consumo de energía que realiza con la actividad diaria . El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por peso de hilo. Los carbohidratos deben ocupar 50-55% de los nutrientes, con no más del 10% de azúcares simples. Las grasas deben ser el 30% del valor total de energía, dividiendo a continuación: 15-20% de grasas monoinsaturadas, 5% poliinsaturadas y no más de 7-8% saturadas. La proteína consumida no debe exceder el 10% de la dieta. Por último, debe proporcionar al cuerpo 20-25 gramos de fibra vegetal.
- Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas afectan muy negativamente la salud. La única tolerancia se refiere solo al vino o la cerveza, que incluso se recomienda un consumo equivalente a una bebida diaria.
- Ejercicio: determine las recomendaciones generales acerca de 30 minutos de actividad física diaria, siendo suficiente caminar rápido durante este tiempo. Esto permite quemar el exceso de calorías y fortalecer los músculos y los huesos, pero también ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, y contribuye a la eliminación del estrés y ayuda a dormir mejor, a un estado de relajación y a evitar cambios de humor. -esteem y estado de satisfacción personal. También puede ser una buena forma de desarrollar una actividad social saludable cuando se hace ejercicio en la empresa.
- Higiene: la higiene adecuada previene muchos problemas de salud: infecciones dentales o problemas de la piel. El concepto de higiene no solo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que también afecta la esfera doméstica.
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Espero que mi respuesta ayude 🙂
