¡Sé más específico sobre cuáles son tus objetivos y da más detalles sobre tu estado actual! Por ejemplo, su altura, peso y también la naturaleza de su programa de ejercicio actual (si lo hubiera) 🙂 ¡Solo entonces podrá darle una respuesta adecuada!
Bueno, en este momento, puedo darte algunos complementos que pueden ser de beneficio general.
Agregue 2 claras de huevo por comida (totalmente 6 claras de huevo en un día). Las 3 comidas definitivamente deben consistir en una porción de cereal, una porción dal o una porción no vegetal y algunas verduras. Las frutas se pueden tomar en el medio (alrededor de la media mañana a las 11 y la noche a las 4). Dar más peso a los alimentos ricos en proteínas especialmente paneer o tofu, brotes y nueces. ¡No es necesario ir a suplementos, ganadores de masa o proteína de suero a esta edad! Incluso después de modificar su dieta, si no ve una mejora, entonces tal vez podamos considerar suplementos. Si puede comer alimentos no vegetarianos, intente consumir pollo sin la piel al menos tres veces a la semana para una mejor masa muscular.
¡La dieta no es el único factor para un buen físico! Definitivamente debe trabajar duro y utilizar todos los alimentos que come de manera positiva para obtener los máximos resultados.
Si tiene alguna pregunta, proporcione los detalles relevantes para una respuesta adecuada. Buena suerte 🙂
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