Estaba ligeramente anémica y mi hermana unos meses atrás (con Hb = 9 y 8 respectivamente). Ahora tengo el puntaje de 14. Mis padres son médicos, por lo que nuestra dieta se controló estrictamente.
- Rompe todos los lazos con la comida chatarra. Todos ellos. Crea un déficit de nutrientes en su cuerpo.
- Me dieron fechas, remolacha laddus (¡malditamente delicioso!), Inflado makhana (la cosa hinchada blanca que pones en dal makhni), etc. para picar. Sin galletas
- Tenía que tomar unos 10 ml de Tonoferon pediátrico (mi hermana tomó 5 ml del adulto, no me gustó el sabor).
- Bebí aproximadamente 400 ml de sopa de verduras hecha de tomates, remolacha y zanahorias.
- Mi dal (lentejas) tenía espinaca en ellas. Y como mucho.
- Todas nuestras verduras fueron cocinadas en un wok de hierro. Podrías ver el efecto en ellos.
Bueno, eso es todo.
Coma alimentos ricos en hierro, manténgase libre de basura.
Obtiene cabello brillante, mejor capacidad de retención de conocimiento y menos cansado durante las actividades.
Sigue tu dieta y serás feliz. Yo soy.
