No solo abrir la boca antes de cerrar los ojos es una receta para aumentar de peso y dormir mal, sino que también puede dañar seriamente el tejido de la garganta y el esófago.
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De acuerdo con Jamie Koufman, MD, un laringólogo de la ciudad de Nueva York que ha estado estudiando y tratando la condición durante aproximadamente 30 años, casi el 50% de los estadounidenses tienen reflujo silencioso y no lo saben.
El mayor factor de riesgo es, por mucho, el momento en que la gente almuerza, dice Koufman, quien también dirige el Voice Institute of New York. Ella recomienda cenar a más tardar 3 horas antes de acostarse. Pero incluso si logra hacer eso, tenga en cuenta que los bocadillos nocturnos pueden tener el mismo efecto ruinoso. Si vas a golpear el refrigerador o la despensa antes de llegar al saco, aquí hay 8 cosas que nunca deberías tomar:
Entonces, ¿qué opciones quedan cuando suenan los bocadillos de la medianoche? Koufman respalda todo lo que sea bajo en ácido, como plátanos, un tazón de cereal bajo en azúcar con leche baja en grasa o, su té de manzanilla favorito. Es relajante, dice ella. Te llena y te calma el estómago.
