Aunque es un hecho conocido “No se debe saltear el desayuno”, en lugar de comer grandes porciones de comida. Las razones son,
- Desayunar aumentará el metabolismo y ayudará a perder la grasa.
- El desayuno proporciona mucha energía y te mantiene bien alimentado durante un período más largo.
- Incluye proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales para el desayuno. Comenzar el día con nutrientes aumentará la energía y mejorará tu estado de ánimo y te mantendrá bien hidratado.
- No solo tome café o té salteándose el desayuno. Puede pensar que al hacerlo perderá peso, pero es un error. En cambio, ganarás peso.
- Sorprendentemente, el desayuno también alivia los problemas de salud.
- La avena, los cereales, el desayuno del sur de la India, el yogur griego, los frutos secos y las semillas son los mejores alimentos para acompañar el desayuno.
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Recetas de desayuno:
- Los superalimentos del sur de la India son mijos como Jovar, Bajar y Ragi . Estos alimentos producen un cuerpo fuerte y saludable. Saboree los alimentos como Jona Rava Idli & Dosa, Neer Dosa, Pesarattu (Gramo verde) Dosa, Ragi trigo Dosa, Soya Dosa, Appams (arroz y tortitas de coco), Medu Vada, Avena Idli, Avena Upma y Avena Dosa.
- Avena con alto contenido de proteína: una mezcla de avena hervida, yogur, leche y 1 cucharadita de proteína en polvo. Refrigere la mezcla durante la noche y tómela en el desayuno con frutas, nueces, semillas de chia y semillas de lino.
- Tostadas de pan integral: tueste el pan y rellénelo con untables saludables como mantequilla de maní o algo que sus papilas gustativas deseen y ingredientes como frutas, nueces, semillas de chia, semillas de lino.
- Frutero de la mañana con nueces crujientes, semillas de chia y semillas de lino
- Avena cubierta con frutas, nueces y semillas
- Cereales con nueces crujientes y copos de coco mezclados con aceite de coco / aceite de oliva
- Huevos revueltos
- Plátano, chia, pudín
- Café con canela
- Café con leche de almendras con semillas de lino / semillas de chía
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Cómo consumir frijoles para una ingesta de proteína saludable
Ahora, esta es una comida en la que cada grupo de edad, desde nuestras abuelas hasta las mamás y los niños, hacen experimentos en la cocina con deliciosas y auténticas recetas. Cada estado tiene sus variados y deliciosos thalis. Son muchas variedades en el menú de comidas, no solo 1 o 2 o 10 para encabezar la lista. Pero asegúrese de que su comida se compone de carbohidratos complejos enteros como verduras verdes, granos enteros, frijoles, lentejas, guisantes, batatas, alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales.
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Recetas de almuerzo:
- Thalis auténticos indios
- Avena paratha y roti
- Arroz al brócoli con un poco de curry saludable
- Frijoles Thoran, patata al curry y arroz
- Recetas de pollo bajo en grasa y yogurt
- Fish (¿quién puede olvidar esto?)
- Keto curry (keto es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos)
Después de una comida copiosa, es bueno tener suero de leche que alivia el estómago. Mezcle el curry con hojas de cilantro, jengibre, chile verde, jeera y sal.
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