Supongo que quieres aumentar tus músculos aquí.
El primer paso que debe tomar es comenzar a hacer ejercicio.
Únete a un gimnasio y comienza a levantar pesas y aumentar la ingesta de proteínas de tu cuerpo. cambia tu plan de dieta aumentar el tamaño del músculo siempre requiere una alta ingesta de proteínas.
ya que recién está comenzando puede darse el lujo de dar algunos carbohidratos a su cuerpo aquí.
Comience a comer huevos, batido de plátano, pechuga de pollo es siempre la fuente de alta proteína.
Con el tiempo, siempre puedes buscar proteínas de suero que llenen por completo los requisitos de tu cuerpo.
PD: ganar es un proceso a largo plazo, nunca esperes ningún tipo de magia. manténgase motivado y trabaje duro para ver los resultados.
Coma y levante GRANDE para obtener GRANDE