No puedo darle una respuesta genérica, pero puedo compartir mi experiencia.
Para mí, el gimnasio había sido un salvador. Empecé a trabajar en un MNC hace unos 3 años y el estilo de vida mundano me estaba afectando, de una manera que no me di cuenta por bastante tiempo. Las repercusiones son de mala salud, problemas respiratorios (gracias al tráfico cada vez mayor de Bangalore) que me provocan enfermedades cada dos semanas.
6 meses después, ingrese al gimnasio. Comenzó a trabajar por lo menos una hora diaria. Tomó parte en actividades deportivas en la oficina. Y el resultado se mostró en un par de meses. Dejé de enfermarme. Mis problemas de respiración mejoraron Para colmo, recuperé mi energía que las enfermedades frecuentes habían debilitado.
Desde entonces me he convertido en un ferviente creyente en hacer algún tipo de actividad física a diario (a pesar de que aún lucho por los síntomas de ser flojo). Hacer ejercicio en cualquier forma (gimnasia, caminar, nadar) lo relaja.
