Hace poco más de un año, me miré largamente al espejo y me di cuenta de que no me gustaba lo que veía.
Me veía cansado, demacrado, mis ojos habían desarrollado bolsas que parecían pesaban una tonelada; mi boca y casi todo sobre mi cara estaba caída. Me veía profundamente infeliz, enfadado y enojado, y lo estaba.
Mi cara parecía haber envejecido 20 años en solo un espacio de 3.
Sabía lo que era el asunto; Me negué a admitirlo. Me había enredado en una relación tóxica, emocionalmente abusiva y de distensión que creó en mí sentimientos de desconfianza, desesperanza, volatilidad, ira, traición y tristeza. Deseaba desesperadamente salir, pero hacerlo exigiría un cambio de 180 grados por mi parte. Pero lo que tenía era todo lo que sabía, y el futuro parecía un gran agujero negro, aterrador.
Afortunadamente (pero dolorosamente) para mí, las cosas llegaron a un punto por casualidad justo a tiempo para el nuevo año. Me di a mí mismo una opción: ceder a la petición de esta persona de permanecer en una situación insalubre e insatisfecha, o seguir adelante sin él.
Elegí seguir y comencé de nuevo con un borrón y cuenta nueva.
Soy un tipo flaco de 20 años. ¿Qué puedo hacer para aumentar mi peso?
¿Es normal que una mujer de 23 años tenga un nivel de 1.1 creatinina sérica?
(Fuente de la foto: el mayor desafío para las personas con discapacidad y sus cuidadores)
Al reconstruir mi entorno y mis relaciones, y al no asociarme con el origen de mi estrés, comencé a cuidarme mejor. Comí mejor. La comida fue increíble. Poco a poco empecé a ver la vida a todo color y de alta definición nuevamente. Dormí como un bebé. Bebí menos alcohol Enfoque y claridad devueltos. Mi mente estaba más tranquila. Sonreí más. Era menos reactivo y más reflexivo. También me reí tanto que lloré. Tenía la energía y los recursos para dar a la gente que cuidaba mi amor y atención.
Por primera vez en mucho tiempo, me sentí liviano y libre. Liberado.
Por casualidad, mientras me miraba en el espejo un día, me di cuenta de que mi piel parecía más radiante. Mis ojos tenían brillo regresando a ellos. Los brotes de acné que había estado experimentando, se volvieron menos frecuentes. Me veía menos cansado.
Me veía MÁS JOVEN.
La moraleja de mi historia? Perder peso o verse mejor rara vez se trata simplemente de seguir los ’10 mejores consejos para una alimentación saludable’ o ‘5 trucos para perder grasa que debe conocer’. Va mucho más profundo que eso.
Si recurres a la comida cuando la vida se dificulta, mira más allá de la adicción a la comida, la alimentación disfuncional, el odio hacia uno mismo y el estrés. Empieza a cavar profundo para señalar por qué te comportas de la manera en que lo haces.
Muy a menudo, ya sabemos la razón. Es más fácil no hacer nada al respecto. Salir de una situación estresante requiere un trabajo duro y doloroso. Pero míralo de esta manera: hacer el trabajo ahora resultará en 100 veces más paz y felicidad en el futuro.
Para mí, este es el tipo de poción de juventud en una botella que ninguna cantidad de dinero puede comprar.
Lo que puede comenzar a hacer AHORA para darle a su dieta, su vida y se ve el salto garantizado por resultados que necesita en 3 sencillos pasos:
PASO 1. Deshágase de las personas tóxicas en su vida. Una regla general aquí: si alguien …
- Continuamente toma sin devolverte,
- Drena la energía de ti cada vez que carnes
- Convierte todos los desacuerdos para que parezca que es tu culpa,
- Belice tus sentimientos,
- Verbalmente te abusa,
- Miente a usted,
- No puede asumir la responsabilidad de sus errores y prefiere jugar el juego de la culpa,
- Realiza cada conversación que tienes sobre ellos,
Son tóxicos .
Dé a cada persona en su vida 3 oportunidades de hacer las cosas bien cuando hacen algo para lastimarlo. Tres ataques más tarde, si nada cambia, no te alejes, corre . Sé que esto suena duro, pero hacer esto me ha permitido recuperar el control sobre a quién quiero en mi vida y quién no, y mi tranquilidad.
PASO 2. Piense en los alimentos y líquidos que pone en su cuerpo como medicamento. Tendrá que sanar de adentro hacia afuera, y un buen lugar para comenzar es nutrir su cuerpo con alimentos frescos, ricos en nutrientes y que aumentan la vitalidad. Una vez que comiences a hacer esto, comenzarás a pensar dos veces antes de llenarte de pizza, cerveza y donas cuando llegue la hora de la cena.
PASO 3. Haga que su corazón lata más rápido y que los músculos trabajen más. Ejercicio. No es solo un medio para perder peso. Ayuda a reducir su tendencia a vivir en sus pensamientos destructivos, y AUMENTA su corazón, sus músculos y las capacidades de su mente para hacer más, ser más y vivir de la manera que desee.
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