Estoy reduciendo peso y, en general, adelgazando después de jugar squash regularmente. ¿Hay alguna sugerencia para ganar?

Oye
Dado que usted está activo, la mejor manera de ganar o mantener su peso sería aumentar la ingesta de carbohidratos junto con un pequeño aumento en la ingesta de proteínas. En pocas palabras, simplemente aumente su ingesta diaria de calorías.
Y dado que usted está jugando squash regularmente, los carbohidratos adicionales le proporcionarán energía y le ayudarán a mantener el peso.

¡¡Que tengas un buen juego !!
🙂