Por supuesto.
Primero que nada, el puente del luchador: 
Así que solo levántese y no vaya demasiado lejos.
Si tienes miedo de ese ejercicio (tienes que trabajar en él para dominarlo), simplemente puedes recostarte con la cabeza sin soporte. Así que acuéstate en tu cama pero asoma la cabeza. Puedes leer durante el ejercicio hasta que se vuelva difícil. Intenta mantener la cabeza recta. Haga esto mientras está acostado de espaldas, en ambos lados y sobre su vientre.
Además, puedes hacer ejercicios isométricos. Solo usa tus manos para resistencia. Esta es una forma muy segura de entrenar el cuello. Baje la cabeza para que su barbilla toque su pecho. A continuación, tome la parte de atrás de su cabeza con sus manos. Finalmente, intenta levantar tu cabeza usando tu cuello, pero resístelo con tus brazos para que nada se mueva. Haz eso en las otras direcciones también.
Puede hacer estos ejercicios varias veces por semana, y algo bueno para usted es que el cuello es un grupo de músculos que crece MUY rápido, probablemente más rápido que cualquier otro músculo. Buena suerte.
