perder el sueño tal vez una o dos veces por semana no le hará daño si al menos puede recuperar parte de ese sueño al día siguiente.
Sí, tener menos horas de sueño afecta el crecimiento muscular, pero no perderás todas tus ganancias solo porque duermes menos el día de tu entrenamiento, pero el crecimiento muscular definitivamente se ve afectado. En cuanto al grado exacto de cuánto se efectúa, varía para cada persona y no es un número exacto.
La razón por la cual no se puede predecir el grado exacto es por la calidad del sueño. Incluso cuando las personas duermen durante 7 u 8 horas, el período de sueño óptimo suele ser de 3 a 4 horas como máximo (si desea obtener más información al respecto, simplemente observe un poco el ciclo de sueño y comprenderá). Entonces, si puede obtener 2 horas de sueño óptimo en su sueño de 3 horas, esto no le afectará tanto y los ciclos de sueño funcionarán de diferentes maneras para cada persona.
