¿Te preguntas a ti mismo, por qué estoy tan cansado? ¿Sientes que no importa cuánto duermas, todavía estás cansado todo el tiempo? Como dice National Sleep Foundation,
Todo esto influye en los niveles hormonales de una forma u otra, y muchos pueden dificultar el sueño por la noche y lidiar con las fuentes cotidianas de estrés, dejándolo exhausto.
Ref: Diga buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Veinte millones de estadounidenses sufren de enfermedad de la tiroides, y el 60 por ciento de estas personas no lo saben (!), De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Y los Institutos Nacionales de Salud. (2) La enfermedad tiroidea es especialmente una amenaza para las mujeres y los adultos mayores.
Un trastorno de la tiroides puede aparecer en muchas formas diferentes porque la glándula tiroides se considera una glándula maestra, una que secreta hormonas que de una manera u otra afectan casi todas las funciones corporales. Por ejemplo, la glándula tiroides es responsable de regular la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la producción de proteínas y también ayuda a controlar su tasa metabólica y los niveles de energía.
Se cree que la fatiga adrenal afecta hasta al 80 por ciento de los adultos en todo el mundo y es causada por un desequilibrio hormonal, similar a la forma en que se desarrolla la enfermedad de la tiroides. (3) Las glándulas suprarrenales son glándulas endocrinas extremadamente importantes que liberan más de 50 hormonas diferentes, incluidas las hormonas reguladoras de la energía cortisol y adrenalina.
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El síndrome de fatiga crónica causa síntomas similares a la fatiga suprarrenal y se cree que afecta hasta un millón de personas en los EE. UU. Cada año. Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades de tener síndrome de fatiga crónica. especialmente aquellos en sus 40 o 50 años, que es el grupo de edad que más impactó.
Estas hormonas clave aumentan y disminuyen según la cantidad de estrés que se le pone a su cuerpo. Como resultado, los altos niveles de estrés y los síntomas de fatiga suprarrenal están estrechamente vinculados, también es por eso que sentirse frenético, ocupado y nervioso te hace sentir como si siempre estuvieras cansado.
Sentarse todo el día es muy duro para su cuerpo y, a menudo, le causa dolor, dolor en el cuello, rigidez, dolor de espalda y dolores de cabeza crónicos, ¡también puede hacerlo sentir como si siempre estuviera cansado! Su cuerpo fue hecho para moverse, por lo que cuando no realiza actividades regulares, puede experimentar problemas de estado de ánimo, lentitud, fatiga y aumento de peso.
El ejercicio regular puede ayudar a equilibrar las hormonas, mejorar la resistencia a la insulina y ayudarlo a dormir mejor, todo lo cual es importante para combatir la falta de energía. El ejercicio hace maravillas para el cuerpo al liberar endorfinas, aumentar su resistencia y mejorar su estado de ánimo. (Por supuesto, también puede agregar más tono muscular a su cuerpo mientras quema grasa no saludable).
Incluso cuando te sientas cansado, si crees que omitir tu rutina normal de ejercicios va a afectar tu energía de manera positiva, tal vez quieras volver a pensar en volar del gimnasio o en la carrera que planeaste. ¡El ejercicio en realidad puede ayudarte a despertarte!
Si bien puede ser difícil comenzar cuando estás cansado, el ejercicio prolongado dará como resultado un mejor equilibrio hormonal y energía prolongada a medida que te acostumbres.
