¿Debo irme a dormir antes y cómo puedo irme a dormir antes?

Imposible de decir.

Pero, ya que incluso hace la pregunta, la respuesta probablemente sea “sí”. La siguiente pregunta, por supuesto, es “¿cuánto tiempo antes?”

Nuevamente, realmente no tenemos suficiente información para hacer una sugerencia razonable. Si habla de media hora o incluso de una hora, la solución es simplemente irse a la cama más temprano. Haga todas las cosas de la hora de acostarse: cepíllese los dientes, apague las luces, silencie la radio / TV / teléfono, etc. Acuéstese, cierre los ojos y espere.

Con un ajuste menor a la hora de acostarse así, deberías poder irte a dormir tan bien como siempre. Tomará más tiempo para caerse, sin duda, pero en el transcurso de una semana más o menos, debe aclimatarse al nuevo horario.

Si esperas un cambio mayor, di otra respuesta completa a Quora-er: la respuesta de Mike Riley a ¿Cómo cambio por completo mi ciclo de sueño después de 5 años?

Si tiene problemas para conciliar el sueño, aquí hay otra respuesta más larga que podría ayudarlo también: la respuesta de Mike Riley a ¿Qué le ayudaría a dormir cuando tiene noches muy cortas?

¡La mejor de las suertes!

Hola Chris,

Deberías ir a dormir cuando sientas que es el mejor momento para ti. El ser humano promedio requiere al menos 8 horas de sueño cada 24 horas. Calcule su tiempo para acostarse cuando necesite despertarse.

Si necesitas ayuda para conciliar el sueño, recomiendo encarecidamente una meditación de sueño guiada como Sleep, disponible en el sitio web mencionado anteriormente. Además, ir a dormir con música suave o sonidos de la naturaleza que hacen que te quedes dormido puede ser muy útil. Todos están disponibles en ese sitio web.

Puede llevar un poco de práctica dormir así, pero funciona bien. Y no tiene efectos secundarios negativos de los medicamentos.

Duerma bien.

Jon