La investigación muestra que realmente necesita 7.5 horas de sueño de CALIDAD para funcionar de manera efectiva. Algunas personas pueden manejar menos pero los datos indican que son menos de 6 horas durante un tiempo más prolongado y perjudican su salud, e incluso acortan su vida.
Algunas personas pueden manejar menos, pero eso es raro y obligarse a dormir menos es contraproducente.
Un artículo reciente de James Hamblin en la revista Atlantic http://theatln.tc/2hoPYtv describe una serie de cuestiones relacionadas con los patrones de sueño y los efectos de la privación del sueño. Él informa investigaciones que indican que cuando duerme demasiado poco, comienza a tomar malas decisiones, y la parte más peligrosa de esto es que no se da cuenta de que está funcionando mal. Esto, por supuesto, es un problema con los trabajadores por turnos, los conductores de transporte y otros con tareas críticas, como en el ejército. También interrumpir el sueño puede ser un problema: roncar o ser molestado por su pareja roncando o teniendo apnea.
También la investigación muestra que cuando duerme también es importante: las horas normales de sueño son mejores que las de conciliar el sueño cuando puede. Así que no intentes dormir menos de lo que necesitas. Y si tiene problemas para dormir debido a los ronquidos o la apnea, visite el sitio web breatless simple y busque ayuda.
