No es posible. Puede sentirse bien y no tener problemas al principio, pero con el tiempo, la privación del sueño afectará a su cuerpo y causará problemas. Uso la frase “privación del sueño” porque eso es lo que es. Usted estaría privando a su cuerpo de la cantidad total de sueño que necesita, lo que, para adultos sanos, suele ser de 7-9 horas por noche. Bebés, niños, adolescentes, ancianos y personas enfermas o enfermas tendrán diferentes requisitos.
Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara y se regula a sí mismo. El número recomendado de horas de sueño se obtuvo estudiando el cuerpo y lo que sucede durante el sueño. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud:
“La privación del sueño, ya sea de forma regular sin permitir el tiempo suficiente para dormir o debido a un problema físico o mental que impide el sueño reparador, produce síntomas notables, que incluyen los siguientes:
-Siento somnolencia durante el día
-Redualmente se queda dormido a solo 5 minutos de acostarse en la cama por la noche
-Experimentar “microsleeps”, que son episodios muy breves de sueño estando despierto
¿Cuál es la diferencia entre dormir durante el día y la noche?
¿Cuál es nuestra actividad cerebral cuando estamos a punto de dormir?
¿Cuáles son las horas mínimas de sueño que una persona puede tener diariamente y operar?
La privación del sueño puede afectar notablemente el rendimiento de las personas, incluida su capacidad para pensar con claridad, reaccionar rápidamente y formar recuerdos. La falta de sueño también afecta el estado de ánimo, lo que provoca irritabilidad; problemas con las relaciones, especialmente para niños y adolescentes; y depresión La privación del sueño también puede aumentar la ansiedad.
El sueño es importante para la salud en general, y el sueño inadecuado se asocia con numerosos problemas de salud. La investigación muestra que no dormir lo suficiente o dormir de mala calidad aumenta el riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes.
La privación del sueño también puede ser muy peligrosa. Las personas privadas de sueño que fueron evaluadas usando un simulador de manejo o realizando tareas de coordinación mano-ojo hicieron tan mal, o peor que, las personas que estaban intoxicadas. Según el Departamento Nacional de Transporte, conducir soñoliento causa 1,500 muertes y 40,000 lesiones no mortales cada año.
La falta de sueño aumenta el efecto del alcohol en el cuerpo. Una persona fatigada que bebe estará más afectada que una persona bien descansada “.
Esta es una explicación muy simplista de los beneficios del sueño y las consecuencias de la privación del sueño. Lo que realmente sucede durante el sueño es una serie de complejos procesos químicos, neurológicos y físicos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si reducimos la cantidad de sueño requerida, nuestros cuerpos no tienen suficiente tiempo para completar estos procesos.
En promedio, pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Con el sueño adecuado, podemos vivir a nuestro máximo potencial y disfrutar de los otros dos tercios. Al reducir nuestra cantidad de sueño, es posible que tengamos más tiempo para vivir nuestras vidas, pero hay muchas posibilidades de que nuestra calificación de vida también se reduzca.
