“Lo único que es todo y no requiere nada es dormir”
– Tony Harton
- El sueño juega un papel importante en el mantenimiento de la salud física y mental .
- En niños y adolescentes, dormir ayuda en el crecimiento y desarrollo .
- También está involucrado en la curación y reparación del corazón y los vasos sanguíneos .
- También ayuda a que nuestro cerebro funcione al máximo formando nuevas vías.
- El sueño es importante para el equilibrio hormonal . También está involucrado en la pubertad y la fertilidad.
- Nuestro sistema inmune también depende en gran medida del sueño para funcionar.
Básicamente, todo tu cuerpo se rejuvenece cuando te vas a dormir. Cuando privas a tu cuerpo de esto, obviamente se va a cansar. Esto se debe a que su cuerpo necesita tiempo para repararse y prepararse para las tareas del día siguiente.
¿Cómo dormir a las 12 y despertarme a las 6 me da 7 horas de sueño?
La falta de sueño puede causar fatiga, somnolencia, somnolencia diurna, torpeza, pérdida de peso o aumento de peso. También afecta el cerebro y la función cognitiva.
Un estudio realizado en 2005 mostró que un grupo de ratas, que se privaron del sueño REM durante cinco días, no experimentaron cambios significativos en su capacidad para cicatrizar heridas, en comparación con un grupo de ratas que no se privaron del sueño.
Cuando uno está privado de sueño provoca una actividad muscular continua sin descanso que a su vez puede causar calambres y dolores musculares .
En casos extremos, puede causar manía, paranoia, ataques de pánico, pérdida de peso rápida, alucinaciones y demencia .
Si comes bien y haces ejercicio bien pero no duermes lo suficiente, estás socavando todos tus esfuerzos.
Fuentes:
- Google images
- Privación de sueño – Wikipedia
- ¿Por qué es importante el sueño?
- Sueño – Wikipedia
- Qué le sucede a su cuerpo cuando no tiene suficiente sueño
