No hay un ejercicio específico que brinde una mejor salud física a largo plazo.
Un enfoque sostenible e integral daría como resultado mejores resultados de salud física a largo plazo.
Sostenible
Si puede mantenerlo a largo plazo, le brindará una mejor salud física a largo plazo. En términos de encontrar una solución sostenible a largo plazo, lo que puede ser cierto para otros puede no ser cierto para usted. Tendrá que explorar y descubrir qué soluciones de salud se adaptan mejor a usted. Nadie más puede resolver eso por ti.
Anteriormente escribí sobre cómo puede encontrar una solución de fitness sostenible a largo plazo que satisfaga sus necesidades y motivaciones personales únicas: la respuesta de Emily de la Pena a ¿Cómo debería motivarme para ir al gimnasio todos los días?
Holístico
Los mejores programas para mejorar la salud física a largo plazo son holísticos. Solo como ejemplo, explicaré un poco sobre el programa CrossFit que incluye una variedad de habilidades: levantamiento de pesas olímpico, gimnasia, movilidad, etc. Define la aptitud basada en 10 habilidades físicas generales: resistencia cardiovascular / respiratoria, resistencia, fuerza, flexibilidad, poder , coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Para mí personalmente, completaría un programa CrossFit con un programa de yoga para una mayor flexibilidad y aptitud mental.
Explore y descubra la gran cantidad de opciones de acondicionamiento físico que se ofrecen en este día y edad. Encuentre algo que disfrute y combine todos los aspectos diferentes de quién es usted.
¿Qué podemos beneficiarnos de correr?
¿Hay algún beneficio en el uso de pesas permanentes en el cuerpo de uno para entrenar?
Riesgo de lesiones
Las lesiones por el ejercicio son el resultado de una técnica deficiente o cuando el cuerpo siente dolor.
Un buen entrenador puede enseñarle a proteger su cuerpo con la técnica adecuada. Este conocimiento de cómo usar su cuerpo se traduce en movimientos corporales fuera del entrenamiento en el gimnasio, por ejemplo, levantar niños o cajas pesadas del suelo, llevar o mover objetos pesados, sentarse o pararse con la postura correcta, inclinarse, ponerse en cuclillas, etc.
Hay una diferencia entre el dolor y la incomodidad. Cuando sientas dolor, detente de inmediato. Este es un mensaje directo de tu cuerpo que te dice que detengas lo que estás haciendo. La incomodidad puede sentirse “hinchada” o sin aliento, pero usted sabe que puede seguir.
Tenga en cuenta que existen riesgos inherentes a todo. Existe el riesgo de estar vivo. Debe considerar los riesgos de un estilo de vida sedentario, practicar deportes de contacto, entrenamiento de resistencia, ejercicios cardiovasculares, levantar pesas, entrenadores, profesionales de la salud y socios de capacitación, usar equipos, etc. Evaluar y comparar estos riesgos racionalmente y mitigarlos según sea necesario.
La solución correcta para ti
La clave para responder a esta pregunta es que usted explore, investigue y descubra por sí mismo lo que funciona para usted.
