Inicialmente, cuando inicie el camino hacia la salud y el bienestar, deberá tomar decisiones todos los días para llevar una vida más saludable. ¿Quiero un McMuffin para el desayuno o voy a hacer mis propios huevos en casa? ¿Quiero sentarme en el sofá y mirar televisión o disfrutar el clima y dar un paseo con mi iPod?
Cuando comienzas, necesitas reemplazar activamente tus viejos hábitos con nuevos hábitos. No solo ‘dejas de comer comida chatarra’. Encuentra un nuevo obsequio que le guste, y la próxima vez que quiera comer comida chatarra, REEMPLACE ese mal hábito con su nuevo hábito, por ejemplo, salir a caminar.
Usted trabaja duro para crear un sistema que funcione para usted. Puede que no sea fácil al principio, pero en algún lugar de la línea ese “nuevo tratamiento” se convierte en un hábito que has arraigado en ti mismo. Ni siquiera necesitas pensar en eso más. En realidad ya no anhelas la comida chatarra, sino que ahora anhelas tu caminata diaria por el río.
Es como cepillarse los dientes. ¿Lo piensas todos los días? No Usualmente. Es solo algo que haces. No hay malos sentimientos hacia él y no te daña de ninguna manera.
Así es como empecé. Creé una rutina matutina. Literalmente escribí, paso a paso, la rutina que quería seguir en la mañana.
Se veía así:
1. Despierta.
2. Haga la cama.
3. Ve a orinar.
4. Beba un vaso lleno de agua, vitaminas y creatina.
5. Cepillarse los dientes.
6. Cambiar la ropa.
7. Tome el teléfono, la billetera y las llaves.
8. Ve al gimnasio.
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Miré mi lista todas las mañanas y seguí esto todos los días, sin importar a qué hora despertara.
El día, ya no necesitaba mirar la lista. Solo sabía lo que tenía que hacer. No fue un trabajo extra o un esfuerzo extra. Es lo que Tina hace todas las mañanas. Y lo hice
