TL; DR No.
Si John corre la misma velocidad en cualquier modo, entonces podría ver algún beneficio en las primeras etapas de ejecución 6 × 10 minutos, pero que se adaptará muy pronto. En ese caso, se le aconsejaría correr una vez por una hora, y mantener el ritmo que tenía para sus carreras de 10 minutos, lo cual será difícil, pero debería ser más fácil progresivamente.
El acondicionamiento aeróbico tiene dos dimensiones:
Resistencia aeróbica
Esta es la cantidad máxima de trabajo que puede hacer en condiciones aeróbicas, por ejemplo, subir una montaña y volver a bajar.
Potencia aeróbica
Este es el rendimiento máximo (velocidad) que puede entregar sin acumular ácido láctico. Por ejemplo, corriendo a 20 km / h.
Las dos dimensiones anteriores están unidas entre sí, pero una de ellas siendo alta no es garantía de que el otro esté por encima del promedio.
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Por lo tanto, si John está dispuesto a acelerar y ejecutar esas carreras de 10 min más rápido, tan rápido como pueda ejecutarlas por igual , verá un beneficio diferente al ir más lento pero corriendo durante una hora. Podrá correr más rápido aeróbicamente, pero su capacidad de correr durante un largo tiempo no aumentará tanto (lo hará, un poco).
Por otro lado, correr durante una hora consecutiva mejorará su capacidad, mientras que no trabaja mucho en su poder. Mezcla y combina, John.
