¿Por qué después de entrenar tiendo a tener dificultad para concentrarme por el resto del día?

Hay un umbral durante cualquier ejercicio más allá del cual se acumula físicamente lo que genéricamente se llama ‘estrés’ que reduce el funcionamiento físico y mental. Puede ser muy dañino si se exagera constantemente, o incluso solo una vez si se hace demasiado.

Como Craig Fraser menciona aquí, es probable que tenga una condición de cortisol elevada, lo que reduce la capacidad cognitiva. Cuando la función cognitiva después del ejercicio es menos clara, entonces es posible que esté creando demasiado cortisol al no escuchar las advertencias de su cuerpo. Esta no es una charla de locura, es muy científica; si se siente peor después de alguna actividad, está creando esta condición al no prestar atención a cómo se siente física y mentalmente y detenerse cuando sea apropiado. También se crea al experimentar una condición más intensamente estresante en la vida. La “niebla de la guerra” es el ejemplo más extremo, pero cada vez que se produce un pensamiento confuso o neblinoso, es la señal de que se ha exagerado.

El axioma común “sin dolor, sin ganancia” es solo el jive del macho que ha engañado a la gente demasiado tiempo. El ejercicio más productivo para la salud en general no va más allá del umbral del dolor donde se produce el daño. No ignore el circuito de retroalimentación mente / cuerpo integrado en el sistema nervioso del cuerpo que señala “suficiente”. Escúchalo y evitarás sobrepasar el umbral. En general, solo romper el sudor es ese umbral. Ese es el límite de ganancia, más allá del cual solo aumenta el dolor. No es bueno ir más allá a menos que simplemente no se preocupe por su salud en general.

Aumentar su sensibilidad a las señales que da su cuerpo es muy beneficioso para la salud y el estado físico en general. Presta atención a las técnicas de reducción de estrés. Los ejercicios de yoga correctamente realizados son un buen comienzo para relajar la rigidez en el sistema muscular y tonificar los órganos. La investigación muestra en gran medida que la Meditación Trascendental, tal como la enseña Maharishi Mahesh Yogi, es ideal para proporcionar al cuerpo un descanso profundo que le permite al cuerpo deshacerse del estrés acumulado de forma aún más efectiva que el sueño. Ambos ejercicios de yoga y TM deben realizarse ANTES de ejercicios musculares y cardiovasculares. Caminar es un buen ejercicio suave, especialmente después de las comidas para ayudar a la digestión.