¡Depende de qué tan sensible sea tu estómago y qué tipo de experiencia y rendimiento deseas!
- Experiencia terrible, bajo rendimiento: ¡puede comenzar de inmediato! Parece una locura, y en realidad es una locura. Si tu estómago es fuerte y correr es fácil, es de esperar que no vomites. Pero te odiarás por la decisión de hacer ejercicio.
Aproximadamente una vez en dos semanas me quedo sin tiempo en un día y tengo que comer y correr de forma consecutiva … ugh me salgo con la tuya, pero esos días son los peores. Buen lado: correr completamente con el estómago te hace apreciar tu carrera habitual y te hace las tripas más duras.
- Experiencia placentera, buen rendimiento: espere 2-3 horas después de una comida más liviana (verduras y frutas, comidas con carbohidratos como pasta y arroz), 4-5 horas después de una comida más pesada (comidas grasosas o con alto contenido de proteínas como fideos asiáticos, indio / Curry tailandés, o un bistec).
Para las carreras nocturnas en la universidad intenté comer mi almuerzo 4 horas antes de mi calentamiento. Para maratones, intento despertar y tomar un desayuno ligero 2-3 horas antes de que se dispare el arma.
