Cuando trabajo con clientes, preparo un programa que trata mucho sobre la actitud mental y la motivación, ya que se trata de dieta / ejercicio / nutrición.
La verdad es que la pérdida de peso es más mental que física. Es uno de los mayores desafíos mentales por los que pasará. La motivación, la energía positiva y el bienestar mental deben ser una parte DIARIA de su viaje de pérdida de peso. Encuentre alguna manera de bombearse CADA VEZ. Algunos clientes encuentran que los mensajes de motivación en su espejo por la mañana hacen maravillas por su actitud. Otros consideran que escuchar a los oradores motivacionales por la mañana en el automóvil en el camino al trabajo, o mientras se preparan para el día por la mañana, ayuda. Por lo general, la mañana es mejor porque es cuando se está preparando para tomar todas las decisiones del día.
Además, hay algunas investigaciones que demuestran que solo tienes una cierta cantidad de fuerza de voluntad del día y luego se agota. Así que tome sus decisiones saludables temprano en el día. Planifique sus comidas por la mañana, o al menos revise su plan para el día si hace un plan de comidas semanal. Planifica tu ejercicio y comprométete con él por la mañana. Visualiza el día antes de comenzarlo. Visualice objetivos a corto y largo plazo todas las mañanas. Recuerde, grandes cantidades de aumento de peso no ocurrieron de la noche a la mañana, por lo tanto, grandes cantidades de pérdida de peso tampoco funcionarán. Dependiendo de su edad, probablemente tomó al menos una década para ganar todo este peso. Afortunadamente, no tardará tanto en perderlo, pero es un viaje largo. Sin embargo, cuando realmente te sientes y piensas en ello, y haces una meta de 1 o 2 libras por semana (un objetivo modesto), todo esto terminará en menos de 2 años después de que consigas mantener tu plan. Con 2 libras por semana, dentro de 40 semanas habrá perdido las 80 libras. Piense en eso … su vida podría durar entre 70 y 80 o incluso 90 años, y este compromiso tomará menos de 1 de esos (y probablemente le agregue AL MENOS 1 año a su vida). Enfoca tu energía y tendrás éxito. Una vez más, esta es una de las batallas mentales más grandes que jamás pelearás en tu vida, así que asegúrate de armarte con un arsenal de herramientas CADA. DÍA. Los necesitarás
