¿Qué entrenamiento y dieta debo hacer para perder grasa y cómo puedo dejar de comer comida chatarra cuando era adolescente?

¡Dejar de comer comida chatarra es un gran plan! Y realmente, la mejor manera de hacerlo es reemplazarlo con alimentos más saludables. Si comes muchos dulces, reemplázalos con frutas. Las bayas son las mejores, porque son las más complejas nutricionalmente, además de tener mucha fibra soluble en ellas.

Si come muchas cosas saladas, reemplace algunas de esas papas fritas y papas fritas con nueces, o refrigerios de queso al horno, o incluso, queso viejo.

Pero aclaremos una cosa. A menos que te hayas puesto sólo tejido graso y ningún músculo, ni siquiera estás un poco gordo. Incluso entonces, probablemente ya no seas flaco. De acuerdo con los gráficos de altura y peso, y al traducir su altura y su peso a términos en inglés, mide más de 5’9 “y pesa solo 145 libras. Está justo en el medio de un IMC normal para su estatura.

Tu objetivo no debe ser volverse flaco. Debe ser para ser más saludable.

Para dejar de comer basura, se trata más bien de agregar lo bueno y luego, naturalmente, se lleva la basura.

Comience a agregar alimentos integrales reales cada día como:

• limpiar carbohidratos como arroz integral, batatas y avena
• proteína de huevos, pollo, carne
• porciones de doble dígito de verduras de hoja verde
• Nueces y semillas
• Frutas, específicamente frutas cítricas y bayas
• grasas saludables de coco y aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas, etc.

Cuando enfocas tu dieta en estas cosas, te harán sentir mejor y menos hambre, ya que son más abundantes. Después de un tiempo, descubrirás que ya no tienes espacio para esa basura.

En primer lugar, no creas en lo que dice o comenta la gente. Y luego cambia tus hábitos

Entonces no puedes ir a un gimnasio. Eso está totalmente bien. Simplemente puede comenzar con una caminata normal de 15 a 20 minutos durante los primeros días fecales y progresivamente subiendo a medida que su cuerpo se adapta a la rutina. Establezca un tiempo para caminar y siga eso. Más tarde, cambie hacia caminar a paso ligero y también trotar si puede.

Recuerde no comenzar a empujar su cuerpo al límite en los primeros días. Tu cuerpo no cooperará y tú se rendirá.

Entonces, si quieres estar en forma y saludable a largo plazo, entonces tenemos que hacer de esto un hábito. Sea consistente y seguramente verá los resultados.

Haga metas pequeñas como: no choclate por dos días. Y trate de hacerlo y luego hágalo gradualmente durante 5 días, dos semanas y está bien comer algo cuando realmente anhela, pero sea consistente con el ejercicio.

No elimines tu comida. Eliminar el insecto Esas cosas que son extra grasosas o dulces. No lo hagas de inmediato, pero limita lentamente tus porciones.

Y sí, sea muy positivo acerca de esto. No sucederá de la noche a la mañana. Sé paciente. 🙂

De nuevo, las mismas respuestas que todas las personas que le dieron 109 veces antes

No es grosero, pero esta es la misma pregunta que hace en diferentes hilos (al menos 2 por día) durante más de una semana y la gente ha dado más de 100 respuestas, algunas muy buenas sobre nutrición, ejercicio y su estado de la mente y encontrar satisfacción en ti mismo

La pérdida de peso es un juego de larga distancia, de hecho es más una batalla que un juego, una guerra total. Lo único que necesita más que nada es determinación, agallas, ya que es un trabajo duro

No hay esquinas cortantes, no hay una solución rápida

Simplemente empiece levantando ligeramente, haga una buena dieta: simplemente cuente cuántas calorías necesita diariamente y tómelas desde aquí, comience por comer menos, digamos -200 kcal menos durante 2 semanas, luego -400 kcal y así sucesivamente. Agregue un poco de ejercicio cardiovascular, haga un entrenamiento más duro: solo lea y edúquese o pague dinero por alguien que sepa cómo hacerlo.