Si no tengo trabajo, ¿cuál es la mejor manera de perder peso si no tengo nada más que hacer durante 1 mes? ¿Puedo permanecer en el gimnasio durante 10 horas todos los días en los próximos 30 días?

No dices cuál es tu nivel de condición física actual, por lo que la respuesta es más complicada. Asumiré que 10 horas al día en el gimnasio es una exageración. Es probable que pueda trabajar gradualmente hasta 10 horas de caminata en un día, pero más de unas pocas horas en el gimnasio es una locura.

Puede comenzar por pasar una hora caminando en una pendiente seguida de 30 minutos levantando pesas. Para fin de mes, podrías levantar durante una hora y caminar durante unas horas.

Como se mencionó en otras publicaciones, la dieta es realmente la parte más importante de la pérdida de peso, por lo que debes mantener tu dieta limpia también. Si está haciendo tanto ejercicio, debería ser suficiente simplemente para evitar alimentos preenvasados ​​y alimentos con azúcar adicional, y asegúrese de comer una cantidad decente de proteínas.

Si quieres morir, sí.

No morirás como dije. Eso fue solo una broma. Intenta hacerlo por un día.

En un día, si trabajas durante 10 horas, ni siquiera podrás ir al gimnasio al día siguiente.

Esta es la verdad.

Es porque nuestro cuerpo necesita dormir para volver a crecer los músculos.

Crecer, ¿dijiste?
¡¡Sí!! Al entrenar, en realidad está rasgando las fibras musculares que deben reconstruirse. El sueño es lo primero que hará esta reconstrucción.

Incluso para un entrenamiento de 2 horas, necesitamos un poco más de 8 horas de sueño para no sentir mucho dolor al día siguiente. Piense cuánto tiempo se necesitaría para un entrenamiento de 10 horas. Yo diría que 24 horas en lo mínimo.

¡Entonces no puedes hacerlo!

¿Todavía no está convencido?

Solo trata de hacerlo.

Tus músculos no crecerán Perderá peso como desee. ¡En realidad más de lo que quieres! No podrás caminar, hablar, sentarte, pararte, reír, levantar los brazos y lo que no.

Por lo tanto, no es estrictamente recomendable.

Pero lo que se puede hacer es entrenamientos con muy pocos intervalos intermedios.

Esto ayudará mucho a perder peso y ganar resistencia.

2.5 horas en el gimnasio es más que suficiente.
Obtenga al menos 8 horas de sueño.
Comer comida sana.

Estás seguro de alcanzar tu objetivo.

Gracias por el A2A

pero mi mente curiosa se percató de algo, ¿qué tiene que ver el estado del trabajo con la pérdida de peso?

De todos modos, ¿por qué tan drástico? diseñe un régimen que se adapte a sus necesidades, no exageremos un proceso y termine en “EJERCICIOS” fútiles

¡aclamaciones!

No tengo nada que agregar a las respuestas anteriores a esa pregunta, pero si tienes un tiempo tan libre para pasar 10 horas en el gimnasio, ¡supongamos que es una idea perfecta y que tu cuerpo se encargará de ello!
¿No crees que si dedicas parte de tu tiempo libre a entrenar tu cerebro también leyendo o aprendiendo nuevas habilidades, entonces será mejor que mires por dentro y por fuera?

Para perder peso (30 minutos de cardio 3 veces a la semana con sentadillas, flexiones y sentadillas) + plan de dieta baja en carbohidratos alta en proteínas de verduras y 8 vasos de agua al día es suficiente para que tu cuerpo arda como el infierno

¡Claro que puedes, aunque necesitarás tomar algunos días de descanso durante ese período! Si es posible, elija un gimnasio con piscina, sauna y otras instalaciones, para que pueda relajarse después de hacer ejercicio y pasar los días libres allí. Además, deberá apegarse a una dieta que se ajuste a sus objetivos, de modo que será mejor que tenga un buen restaurante a mano o la capacidad de llevar consigo los alimentos que necesita / volver a casa y ocuparse de ellos. Aparte de eso, recuerde cambiar entre ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas, y dividir su rutina en diferentes grupos musculares para permitir una recuperación completa antes de volver a trabajarlos.

Con tanto tiempo para dedicarse a usted mismo y la motivación para perder peso / mejorar su nivel de condición física, puede terminar entrenando como un profesional. Una rutina de entrenamiento de esprínter olímpico es un buen ejemplo de entrenamiento equilibrado, lo que resulta en un físico muy estético: mañana dedicada a correr, tardes para entrenamiento con pesas. Tómese su tiempo para investigar y planear adecuadamente qué va a hacer y por qué, además de dejar que el entrenador personal del gimnasio le aconseje sobre la mejor rutina a seguir de acuerdo con su nivel de condición física actual y sus objetivos.

Dado que todos aquí han estado trabajando o corriendo. Voy a arrojar una respuesta diferente para mantenerlo mezclado (;

Odio cardio Odio comer limpio.

Como bajo las calorías de cualquier cosa que quiero y pierdo peso. Ahora no estoy diciendo que como pastel cada comida o comida rápida. Yo como pollo, pavo, huevos y buenas fuentes enteras de nutrientes. Pero algunos días obtengo comida rápida y mucha. Tengo torta. Solo me aseguro de escanearlo en la aplicación myfitnesspal.

Descubrí cuánto puedo comer a través de iifym.com
Sigo ese número que me dio. Y hasta ahora he pasado de 220 a 185. Hago ejercicio. Pero no hago cardio.

Soy un estudiante de tiempo completo y trabajo a tiempo parcial, así que no lleva mucho tiempo. Poco tedioso pero notando más que eso.

Los músculos necesitan tiempo para recuperarse y un buen entrenamiento riguroso no necesariamente lleva mucho tiempo. Incluso los culturistas profesionales no necesitan pasar más de una hora a una hora y media en el gimnasio. Entonces no, no pases 10 horas al día en el gimnasio. La moderación es clave

Si realmente quieres empujar tu limt, prueba cardio en la mañana durante 20-30 minutos y haz ejercicio por la noche durante 40-45 minutos. Cardio podría caminar rápido o usar una máquina elíptica. Para obtener el mejor resultado, hazlo sin comer nada excepto agua (se llama cardio en ayunas). Pero asegúrate de no exagerar si te hace sentir incómodo. Por la noche ve a entrenar con pesas. Intenta ir por el tiempo de jym de calidad en lugar de pasar mucho tiempo. Debes tener días libres de jym también para recuperación. Todo lo mejor … (esto es por mi experiencia, así que no lo sigas a ciegas …)

Nop.

La mejor manera es la misma si tienes un trabajo …

• Encuentra un déficit calórico que te haga perder 1lbs-2lbs por semana.
• Siga una rutina establecida de peso corporal completo. (3 horas a la semana en total)

Toma muy poco tiempo activo para ponerse en muy buena forma: lo que cuenta es la consistencia en un período de tiempo más largo.

Estirar durante 10 o 20 minutos cada día es una gran inversión también.

Pasa el resto del tiempo trabajando en el resto de ti.

No tienes que pasar dos horas en el gimnasio, pero ir dos veces al día te ayuda.

Ir por la mañana, hacer entrenamiento con pesas + 30 minutos de cardio

Ir por la noche, hacer cardio de ritmo lento durante un período más largo (30 min – 1 h) y luego terminar con HIIT

Una forma excelente y económica de perder peso es no solo comer de forma saludable sino también hacer ejercicios de peso corporal. Cómo hacer ejercicios para fortalecer el cuerpo Hay muchos tipos diferentes de ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar utilizando lo que encuentres. Esto lo hace súper económico y le permite ser flexible con su horario. Espero que esto ayude

Sugiero hacer un entrenamiento por la mañana y un entrenamiento por la tarde también. Cardio por la mañana durante una hora y entrenamiento de fuerza por la tarde durante una hora. Quedarse allí por 10 horas no es sostenible. Si te gusta tanto el gimnasio, solicita un trabajo en el gimnasio.

cariño, no seas agresivo si tienes 130 kg, de lo contrario tendrás que enfrentar un problema en la piel.

si tienes menos de 100 kg, puedes hacer un ciclo de caminata + gimnasio y dormir.

Creé un ciclo de ejercicios y dormí dos veces al día. me mantiene capaz de realizar tareas diarias y perder peso rápidamente. 🙂

No olvides “dieta baja en carbohidratos” 🙂

La disciplina con los alimentos que ingiere, controlar su aporte calórico diario será importante en este período. Sin mucho que ocupe su tiempo, puede sentirse reconfortado por los pensamientos de comer y volver a comer.
Por otro lado, el gimnasio podría ayudar a quemar algo del peso, pero esto podría no ser sostenible ya que una vez que regrese a su rutina habitual, el peso podría retroceder.

Puedes quedarte por 10 horas en el gimnasio, pero haz un tiempo específico de entrenamiento.