Muy posible, dependiendo de cuánto peses. Supongamos 2 meses.
Digamos que pesas 150 kg. Dado que esto es el 20% de ese peso corporal, será difícil, pero factible. Con la dieta adecuada y el ejercicio, podrías perder 15 kg de forma realista en un mes.
Si pesas algo así como 85 kg. Ahora 30 kg es más de un tercio de su peso corporal. A menos que sea más bajo que ~ 165 cm, terminará la pérdida en la categoría de bajo peso, y habrá perdido una masa muscular importante junto con la grasa. Sin embargo, esto es muy difícil de hacer sin un déficit calórico significativo o una cantidad excesiva de cardio (específicamente en funcionamiento).
Para ser más general, cuando la cantidad de peso que desea perder en 2 a 3 meses es> 20-25% de su peso corporal, será muy difícil hacerlo de manera saludable. Un kilogramo cada 2 días es factible si se apega a un déficit de 500 calorías, a través de la dieta Y el ejercicio.
// En una nota lateral, he escuchado anécdotas de personas obesas que han perdido> 30 kg en 2 meses. Uno que conocí en los Estados Unidos probablemente pesaba unos 160 kg y perdió 30 kg en el transcurso de un mes. ¿Cómo? Básicamente dejó de comer alimentos sólidos, comenzó a tomar la mayoría de los nutrientes humanos necesarios en forma de pastillas / suplementos, bebió mucha agua y caminó ~ 1 milla / día. Pero debo señalar: no estoy recomendando este método, porque si no aborda sus necesidades dietéticas con extrema precisión, existe un riesgo significativo de que termine en el hospital por desnutrición.
