Los problemas a largo plazo son causados por daño permanente a los músculos, tendones o ligamentos. Por lo general, esto ocurre debido a que la gente se lanza directamente a un entrenamiento intenso.
Cuando tenía 16 años, estaba desesperado por perder peso y perder peso rápidamente. El primer día que comencé en la cinta, troté durante ~ 7 minutos a 9 kmph y estaba a punto de colapsar. No me detuve allí. Al día siguiente, probé la elíptica. Me obligué a seguir adelante. El reloj marcó 10 minutos, luego 15, luego 25, y seguí presionando hasta que caí al suelo. Me acosté hasta que no pude escuchar mi corazón latir a través de mis costillas. Finalmente me levanté y volví a casa. Ese único error hizo de mi vida un infierno durante casi 3 meses.
He recorrido un largo camino desde entonces. Ahora puedo correr por ~ 45 minutos, los dolores de cabeza, dolores de espalda, hombro y dolor muscular general se han ido, pero el daño a los ligamentos en mi tobillo derecho y rodilla todavía está allí. Todavía no puedo patear una pelota de fútbol sin sentir un leve dolor agudo en mi tobillo.
El entrenamiento intenso a menudo se confunde con una carta de ponerse rápido, sin duda no lo es.
Póngase en forma con los métodos tradicionales, que consumen mucho tiempo y solo luego obtenga un entrenamiento intenso.
