La forma más fácil de determinar las comidas / bebidas que PUEDES cortar, porque podrías estar preparando las papas fritas y no te das cuenta de cuánto, es SEGUIR TU ALIMENTO. Una vez que tenga unos pocos días registrados, podrá ver fácilmente dónde está gastando calorías adicionales.
Aquí hay una lista rápida de lugares que he visto que los clientes agregan calorías adicionales sin darse cuenta:
- Bebidas azucaradas (jugos de frutas, refrescos, etc.)
- Queso y mayonesa en sándwiches, y por lo general solo necesitaban la mitad del sándwich, y no comer un bocadillo hecho con un delicioso cruasán
- Sopas cremosas: esas “sopas y almuerzos sándwich” pueden contener calorías
- “Ensaladas” insanas: tocino, huevos, aderezos cremosos, crutones, aguacate, queso
- “Bebidas de café” insanas – esas cosas son más como un batido de leche
- Papas fritas gigantes: obtenga la porción pequeña o de un niño
- Pizzas gruesas de corteza: adelgace y pida un poco de queso y pollo.
- Merienda entre comidas
- Merienda después de la cena y antes de acostarse
- Comer aperitivos antes de que la comida llegue a la mesa – omita el pan y las patatas fritas … fácilmente puede comer calorías de una comida antes de que la comida misma aparezca.
- Renunciar al alcohol – si escucho una vez más “el vino es bueno para mí” voy a lastimar a alguien 😉
Hay muchas más formas, pero una vez más, lo más inteligente que debe hacer es descubrir dónde está TIRANDO primero las calorías innecesarias. Rastrea tu comida.
