¿Qué debo comer para una mejor circulación sanguínea?

1. Apio

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El apio es rico en vitamina K, un nutriente importante que se necesita para un flujo sanguíneo saludable y una coagulación sanguínea saludable (que es necesaria durante los momentos de la lesión). El apio también es importante para eliminar los desechos debido a los electrolitos que contiene y ser un diurético natural. Úselo en una deliciosa receta de jugo verde de desintoxicación, un batido verde, picado en ensaladas, en sopa, envolturas, o simplemente en crudo. Combina muy bien con hummus o salsa, debemos decir.

2. Semillas crudas

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Las semillas de chía, lino, cáñamo y calabaza están repletas de ácidos grasos omega 3, fibra y antioxidantes. También son fuentes de proteínas antiinflamatorias que pueden ayudar a eliminar el colesterol y mejorar la calidad de la sangre en general. Los alimentos animales contribuyen a la acidez, mientras que las proteínas a base de plantas hacen lo contrario.

3. Avena

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Aquí hablamos mucho sobre la avena, pero en realidad son uno de los mejores alimentos conocidos para eliminar el colesterol del cuerpo y también son antiinflamatorios. Si le preocupa el gluten, elija la avena sin gluten, y siempre elije laminado o cortado en acero al instante para obtener los beneficios del grano entero. La avena es uno de los granos envasados ​​más antioxidantes que puede comer en una pequeña porción por el costo. ¡También ayudan a proporcionar energía, lo que te ayudará a atravesar esos ejercicios y movimientos! Incluso puede mejorar su alcalinidad y digestibilidad dándoles un remojo durante la noche simple si desea llevar las cosas a un nivel superior.
No me gusta la avena? Otros granos enteros como el arroz silvestre, negro o marrón, el mijo, el teff, la quinoa y el amaranto son algunos de los menos inflamatorios y más ricos en nutrientes.

4. Cítricos

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Los cítricos como limones, limas, naranjas y pomelos son algunos de los mejores alimentos bajos en azúcar y antiinflamatorios que puede comer. También son alcalinizantes para el cuerpo a pesar de ser ácidos en el exterior del cuerpo, y son fenomenales limpiadores internos del cuerpo gracias a su contenido de vitamina C. Los cítricos también son bastante fáciles de digerir por lo que son una gran opción para aquellos sensibles a las frutas con mayor fructosa. Aquí hay un consejo : exprima el jugo de estas frutas en batidos, en ensaladas como un aderezo saludable, y asegúrese de disfrutar de naranjas enteras y pomelos que son naturalmente dulces y contienen fibras solubles importantes para el corazón y la sangre.

5. Almendras crudas y nueces

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Las almendras crudas y las nueces son las dos nueces más beneficiosas que puedes comer. Cada uno también tiene componentes antioxidantes especiales para mejorar la sangre aún más. Las almendras contienen vitamina E para combatir la inflamación y las nueces contienen grasas omega 3, exclusivas de la familia de las nueces, ya que es la única fuente entre todas ellas. Siempre pruébelos crudos cuando sea posible, ya que una vez cocinados se vuelven más ácidos. Por ejemplo, la mantequilla cruda de almendras o nueces son excelentes formas de disfrutar estas nueces, o simplemente puede usarlas espolvoreadas en gachas durante la noche. O, para un refrigerio seriamente saludable, ¡elija algunos Brownies de nueces y nueces sin gluten!

6. Verdes gloriosos

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No importa qué tipo de verde elija, ¡puede estar seguro de que su sangre le dará un máximo de cinco! Los verdes son los alimentos más alcalinizantes que podemos comer porque contienen las fuentes más densas de clorofila de cualquier alimento. Esto limpia la sangre y también el hígado, que filtra nuestra sangre. Los verdes también son una gran fuente de Vitaminas C y K para mejorar aún más la sangre y el cuerpo. La espinaca, la col rizada, la mostaza, el nabo, la rúcula, la lechuga romana y hasta la lechuga son excelentes opciones. Disfrútelos como desee, ya sea una ensalada, batido, sopa o una envoltura cruda.

7. Ciertos Superfoods

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Odiamos lanzar la palabra superalimento como si fuera un término tan elegante, pero la verdad es que ciertos alimentos con alto contenido de antioxidantes y más exóticos (que hoy llamamos superalimentos) son beneficiosos para la sangre, la circulación y la salud en general. Algunos también son bastante asequibles. Por ejemplo, la espirulina es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, contiene más proteína que carne por porción (4 gramos por cucharadita) y tiene más clorofila que cualquier vegetal o verde. Acai contiene más antioxidantes que los arándanos u otras bayas comunes y también contiene esas importantes grasas omega 3 para arrancar. Goji es rico en Vitaminas A y C, que actúan como antioxidantes en el cuerpo y reducen la inflamación, e incluso el calcio es un alimento fantástico para aumentar la circulación, disminuir la presión arterial y mejorar la función de los neurotransmisores en el cerebro.

8. Pepinos

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Los pepinos se parecen mucho al apio en su capacidad para transportar residuos y eliminar toxinas, y proporcionan agua, potasio, vitamina C y fibra para beneficiar aún más el flujo sanguíneo. Los pepinos son especialmente antiinflamatorios, pero se deben comprar orgánicos cuando sea posible para reducir la exposición a pesticidas (ese recubrimiento ceroso en cukes convencionales).

9. espárragos

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El espárrago es otro alimento maravilloso en el alivio de toxinas y desechos. También actúa como un diurético debido a su alto contenido de potasio y contiene importantes vitaminas B como el ácido fólico, la vitamina C y la fibra. Este pequeño y poderoso tallo es incluso una buena fuente de proteína desconocida, que contiene 4 gramos en solo 6 tallos.

10. Pimientos rojos

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¡Los pimientos rojos son ricos en Vitamina C, que contienen más del valor de su día en una sola pimienta! También son una buena fuente de fibra, antioxidantes y se están hidratando al cuerpo para mejorar aún más el flujo sanguíneo. Puede utilizar los pimientos como caparazón natural para rellenar con granos u otras verduras, como en Quinua Stuffed Bell Peppers, disfrútelos en rebanadas con almendras crudas como aperitivo o en cualquier ensalada o sopa si lo desea.