1. Estás tratando de alcanzar un óptimo autodeterminado. Felicitaciones a usted. No prestes atención a aquellos que te dicen que tus deseos están equivocados. Haz el trabajo. Obtenga el resultado Entonces vea por usted mismo si lo que estaba buscando valía la pena tener.
2. Olvida la genética. Solo olvídalos. No eres más pesado de lo que quieres ser debido a tu genética.
3. Si quieres culpar a algo, querrás culpar a tu bacteria intestinal. En 20 años, todos tendrán bacterias intestinales personalizadas diseñadas para darles el cuerpo que desean. Por el momento, la comprensión de que las bacterias intestinales contribuyen a la ganancia de grasa o la delgadez sigue siendo el borde sangrante. Corta la grasa y desarrolla un poco de músculo y tus bacterias intestinales cambiarán junto con ti.
4. Culpar a algo no te va a ayudar. Encontrar la combinación correcta de comida y ejercicio y luego apegarse a un programa perfectamente durante el tiempo que sea necesario le dará el resultado que desea. Dudo que el proceso sea fácil. Pocas personas lo hacen. Usted puede. Sé que puedes.
5. Por lo que nos ha dicho en su pregunta, parece estar comiendo alimentos a los que su cuerpo responde negativamente a pesar de su aparentemente excelente lógica con respecto a sus elecciones de alimentos. Usted está describiendo una dieta que está llena de alimentos proinflamatorios y de almacenamiento pro grasa. Hay algunas personas que pueden comer de esa manera y no preservar la grasa. No puedes. Debes hacer algo diferente.
6. Si bien no hay una dieta adecuada para todos, nos has dicho lo suficiente como para sugerir que la dieta a prueba de balas de Dave Asprey funcionará para ti. No conozco a Dave y no me da ni un centavo por sugerirlo.
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7. Si quieres una dieta más fácil, prueba la dieta lenta en carbohidratos de Tim Ferriss. Me funcionó en las primeras etapas del programa de pérdida de grasa / ganancia muscular que puedes ver ejemplificado en las imágenes en el siguiente enlace. Es posible que pueda llegar a su meta utilizando su programa. Compra The Four Hour Body o haz una búsqueda en Google sobre Slow Carb Diet y pruébalo. No conozco a Tim ni tampoco estoy afiliado a él de ninguna manera.
8. Para perder el peso que busca debe elegir un programa y apegarse a él.
9. Debe hacer ejercicio también, pero el ejercicio es aproximadamente el 20% del proceso. No corras a menos que estés corriendo. La carrera a distancia conserva la grasa alrededor de la parte inferior del abdomen, creando la parte superior del muffin por la que estás molesto. También desperdicia músculo manteniendo la piel suelta. Coma su programa a la perfección, haga HIIT un par de veces a la semana y observe lo que sucede.
10. No es imposible para ti perder peso. Usted tiene la capacidad completa. Traté de perder peso durante muchos años antes de encontrar la combinación adecuada de dieta, ejercicio y fuerza de voluntad. Sigue intentándolo. Tú lo harás.
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