La forma correcta de respirar es respirar sin pensarlo.
Me enfrenté a un problema similar cuando comencé a correr. Mi entrenador de atletismo me dijo que respirara a través de mi nariz y fuera por mi boca. Poco sabía en ese momento que tenía un tabique doble desviado junto con sinusitis crónica y que nunca había respirado naturalmente por la nariz (¡porque no puedo!). Entonces cuando traté de practicar ese método de respiración rápidamente comencé a sofocar mis músculos y tuve que parar.
Me llevó alrededor de un año sentirme cómodo respirando pesadamente mientras corría. Puede que estés en una situación similar. No tengas miedo por lo mucho que tienes que respirar. Eso no durará para siempre; su cuerpo simplemente no está acostumbrado a esta forma de ejercicio y reacciona forzándolo a respirar pesadamente.
Mi consejo:
- Escucha música lo suficientemente fuerte para que no te escuches respirar
- Mira y escucha a otras personas corriendo. Mucha gente jadea pesadamente durante todo el camino.
- Si puedes correr un poco, puedes correr mucho. La diferencia es simplemente aceptar esa afirmación como verdadera. Si fuera el fin del mundo y tuvieras que correr 2 millas hasta el siguiente refugio seguro, ¿te detendrías porque te resultaba incómodo respirar? ¡¡No!! Deberías llegar al punto donde correr durante dos millas es un calentamiento.
- Los sentimientos durante las carreras y los sentimientos en todos los aspectos de la vida son temporales. Tu pantorrilla te dolerá durante una milla, luego cambiará a tu rodilla, luego tu respiración se verá trabada, entonces tendrás que sacarte el cerebro. La actividad real de correr es extremadamente desagradable físicamente. Pero ese es el encanto extraño para eso. Soy adicto a lo horrible que es porque por alguna razón es tan bueno para mi mente. Solo sé que cada sentimiento de mierda se convertirá en otro sentimiento de mierda muy pronto.
Rastros felices (:
