¿Todavía puedo perder peso con este simple cambio de estilo de vida? (Me diagnosticaron PCOS)

El entrenamiento de fuerza es importante. La construcción muscular pierde libras. Cada libra de músculo quema 75 calorías por día. Agregue 6 libras de músculo y eso es como cortar 450 calorías por día o aproximadamente 2 libras por semana.

Como hombre, no carezco de autoconciencia que demuestre temeridad para ofrecerle una respuesta a su pregunta, pero soy un hombre cuya pareja tenía SOP, así lo haré. Probablemente perderá algo de peso. No se necesita mucha pérdida de peso para marcar una gran diferencia en su ciclo hormonal. Lo que realmente quiere hacer es reducir la producción de insulina, que está “alimentando” el problema. Si evita alimentos azucarados, su cuerpo producirá menos insulina. En los no diabéticos hay una pequeña ventana en la cual el azúcar no eleva los niveles de insulina en la sangre, por lo general, pero eso es una porción de 100 calorías o menos, no más de una vez al día. También ayuda a reducir el consumo de alimentos que se digieren rápidamente y que contienen leucina, como la leche. El yogur es un poco diferente. El amor de mi vida luchó con esto por muchos años y lo hizo bien a pesar de eso. Solo estoy compartiendo su experiencia. Ella no está aquí para compartir por sí misma.

Podría ser útil recurrir a una comunidad como Soul Cysters (Mujeres con PCOS que hablan desde el corazón) o el subreddit de PCOS en Reddit (Síndrome de ovario poliquístico • / r / PCOS) para averiguar qué ha funcionado para otras mujeres en su posición. Ambas son comunidades muy útiles y activas donde puedes obtener algunos consejos de otros.